こんにちは、ゆいです！
きました
バストアップエクササイズ
第5弾です！
今回のエクササイズは
とっても簡単なので
お試しして頂ければと思います！
そして
理想のあなたに
近づきましょう！
今回のエクササイズ名は
｢合掌のポーズ｣
です！
こちらは
ご存知の方も多いポーズだと思います
気付いたときに取り入れていけば
胸の筋肉をどんどん刺激して
支える力を強くしてくれます！
それではいきましょう！
1.
あぐらをかいて座り
バストの正面で指先を上に向けて
両手を合わせます
2.
腕が地面と平行になる高さまで
ひじを上げたら、
両手のひらを全力で
互いに押し合うようにしましょう
3.
背筋を伸ばしたまま押し合い、
30秒ほど続けたら5秒休みます
以上です！
とっても簡単でしょ？？
このエクササイズは
20回を1セットに
1日2セット行うと
効果的だといわれています
このときも息を止めないよう
注意してください！
暇なときにぜひ
やってみてください！
ここまで読んで頂きありがとうございました。
ゆい