こんにちは、ゆいです！
前回は、バストアップできる食べ物を
2つ紹介しました！
今回は、その続きとして
バストアップできる食べ物を
さらに3つ紹介したいと思います😊
それではいきます！
3つ目は
タンパク質です！
しかし、
ただタンパク質を摂ればいいのではなく
良質なタンパク質を摂らなければいけません。
良質なタンパク質を摂ると
筋肉や血、骨をつくり、
女性ホルモンの分泌を促します。
特に植物性のたんぱく質が効果的ですが、
あくまで植物性、動物性タンパク質
どちらもバランス良く摂る事が重要です！
良質なタンパク質が含まれる食材は
鶏ささみ、豚ひれ肉、マグロ刺身、
さんま、紅鮭
などです！
ちなみに
鮭はアンチエイジングにも効果的だそう♡
4つ目は
アミノ酸です！
バストアップに有効なタンパク質を
合成するのに欠かせないのがアミノ酸。
特にアルギニン、リジン、オルニチンは
成長ホルモンに働きかけ、
バストアップを促進してくれます！
アルギニンが多く含まれるのはまたも大豆類。
中でも湯葉に多いよう。
また、豚肉の皮部分(豚ゼラチン)にも
多く含まれているようです。
リジンも大豆類、特に湯葉に多く、
その他はそばやマグロ、かつおなどに
多く含まれます。
大豆類は
イソフラボンとアミノ酸が一気に摂れて
一石二鳥ですね♪
オルニチンはシジミ、マグロなどに。
そして
アミノ酸が含まれる食材としては
鶏卵、牛乳、豚肉、牛肉、鶏肉、
あじ、さけ、かつお、チーズ
などです！
最後の5つ目は
ビタミンEです！
バストまで栄養を運ぶため、
バストアップには血行の良さが重要です！
ビタミンEは
血行促進をサポートしてくれます。
また、女性ホルモンの
プロゲステロン(黄体ホルモン)という
ホルモンの分泌を促してくれ、
老化の原因でもある
活性酸素を減らす作用もあるから
アンチエイジングにも効果的なんです！
ビタミンEが含まれる食材として
カボチャ、アボカド、アーモンド、モロヘイヤ、赤ピーマン
などがあります！
さて、
ここまで5つのバストアップできる食材を
紹介してきました。
ここでみなさんにお伝えしたいのは
バランスの良い食事
を心がけてほしいということです！
バストアップができるといって
これまでの食材だけを食べるのではなく、
あくまで
バランスの良い食事をしないと
健康的とは言えません。
そして、
バストアップは1日で叶うものでも
ありません。
きちんと
1日3食バランスの整った食事を摂ることが、
健康にもバストアップにも大切なのです！
ですので、みなさんに
今日からやって頂きたいことは
いつものご飯に
上記の5つの食材を少しプラスする気持ちで
料理するということです！！
この記事を見た今日からです！
そうすれば
心身共に健康的になって
バストアップにも繋がるでしょう！
本日も読んで頂きありがとうございました！
ゆい