バストアップできる食べ物①

こんにちは、ゆいです！

前回は睡眠の大切さについて書きました。

今回は、タイトルにもあるとおり

バストアップする食べ物についてお話します。

バストアップできる食べ物と聞いて、

みなさん上の写真のような食べ物を想像してはいませんか？？

残念ながらそうではありません！

今から言うバストアップする食べ物を食べれば

バストアップするだけでなく

健康的な食生活にもなります！！

しかし、これを知らず

先程の写真のような、ファストフードなど油っこい物を食べ続けていると

バストアップはおろか、不健康な身体になってしまいます…

身体はみるみる太り、

肌も荒れてしまいます。

私も以前は、自分の好きなものだけ食べ続けたせいで

ニキビが絶えませんでした。

みなさんもそうなりたくはないですよね？

そうならないために、

バストアップできる食べ物を5つお教えしたいと思います！

まず1つ目は

大豆イソフラボンです！

これは女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをし、乳腺細胞を増やしバストの形成を促します。

※エストロゲンは女性の卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンと呼ばれます。

肌をつややかにし、髪の毛を豊かにし、張りのある乳房にするなど身体を女性らしくしてくれます♡

大豆イソフラボンが含まれている食べ物は

豆乳、納豆、きなこ、味噌汁、豆腐、もやし 

などです！

イソフラボンの1日あたりの摂取量の目安は、50mg～60mgが望ましいようです。

イソフラボンの含有量は納豆なら1パックで約35mg、豆腐なら150g（1/2丁）で約40mgなので、
比較的摂りやすいと思います！

2つ目は

ボロンです！

こちらは、あまり聞き慣れない言葉かもしれません

ですが、実は身近な食材に多く含まれています。

ボロンはホウ素のことで、ミネラルの一種。
エストロゲンの分泌を増やし濃度も高めてくれます。

そして！！

なんと、胸の脂肪だけを増やしてくれるという嬉しい働きも♡

嬉しすぎますね！！

ボロンが含まれる食材は

キャベツ、りんご、ぶどう、生ナッツ類、海藻類 

などです！！

あと3つありますが、今回はここで一旦終わりたいと思います！

読んで頂きありがとうございました。

ゆい