読者のみなさん、おはようございます。
姿勢の専門家、小林篤史です。
年末年始に美味しいものをたらふく食べて
飲んで寝て飲んで寝てを繰り返し
気がついたらお腹周りがプニプニ…。
今日まで自分なりに食事制限をしたり、運動したりしてきたけど
なかなか脂肪が落ちない、と悩んでいませんか？
この際ジムに行ってみようかなと思っているそこのあなた！
ちょっと待ってください！！
なんと、ジムに行ったりきついトレーニングをしなくても
お腹周りの脂肪を落とせる方法があるんです。
費用0円、そして1回たったの3分工夫してウォーキングするだけ。
その名も「おさんぽ整体」です。
こちらのYouTubeでやり方を紹介しています
ウォーキングというと「30分以上歩かなければならない」
と思われている方も多いかもしれません。
30分以上歩く必要があるのは
有酸素運動としてのウォーキングの場合です。
健康を目的としたウォーキングは
大きく分けて3種類あります。
①ストレス解消のためのウォーキング
普段運動していない方が体に負担をかけない程度に歩くもの。
②有酸素運動としてのウォーキング
有酸素運動は筋肉にあまり負荷をかけなくていい運動。
体脂肪燃焼や心肺機能を高める。
時間も最低でも30分かけて行う。
③パワーウォーキング
心拍数を基準にし、通常のウォーキングの1.5倍の速さで歩く。
全身の筋力を使うイメージ。
そして4つ目に私が考案した
「おさんぽ整体」を勝手に加えさせていただきます。
おさんぽ整体は、骨盤を立てた正しい歩き方を体に覚えさせることで
普段使っていない筋肉を刺激する効果があります。
よって、歩き方自体にストレッチや筋トレ効果も出てくるのです。
実際に2週間体験していただいた方で
- 36歳女性→ウエスト－2cｍ
- 45歳女性→ウエスト－4cm
- 24歳女性→ウエスト－3cm
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で30万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。