読者のみなさん、おはようございます。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
スマホやPCをよく使う方のお悩みで、首こり・肩こりがあります。
デスクワークには首こり・肩こりがつきものです。
長時間同じ姿勢を保つことで、筋肉に緊張が蓄積し
血流が悪くなってしまうのです。
そこで酷い人は頭が痛くなってしまうことがあります。
実際にうちの整骨院にも
「頭が痛くて…」と来院される方が一定数いらっしゃいます。
そのほとんどは、首や肩のこりからくる頭痛ということが多いのです。
首こりや肩こりが頭痛の原因となる仕組みは
血流や神経の圧迫によるものです。
緊張した筋肉が周囲の組織に影響を与え、頭痛が起こります。
頭痛を解消するためには、首や肩への負担を軽減させるために
正しい姿勢を心掛けることが最も重要です。
今回は、首こり肩こりを10秒で軽減し
正しい姿勢を癖づけるストレッチをご紹介していきたいと思います。
ストレッチ①
「顔引っ込め」
これはすごく簡単です。
顔をぐーっと前に出して、そこで止めます。
そして10秒かけてゆっくりと戻していきます。
パソコン等をやっていると、大抵顔は前に出てしまっています。
この姿勢が当たり前になってしまっているので
「肩の上に頭を乗せる」
これを当たり前にすることで首や肩の緊張が取れてきます。
このストレッチだけでも、首こりや肩こりの軽減に効果的ですが
さらに組み合わせることで効果が増す方法を
こちらのYouTube動画で紹介しています
動画内のストレッチも取り入れることで
首こりや肩こりからくる頭痛を根本的に解消することができます！
ぜひ、続きをYouTube動画で確認してみてください。
詳しい手順やポイントを映像で見ることで
姿勢の保ち方やストレッチのやり方がより理解しやすくなります。
首こりや肩こりにサヨナラし、快適な毎日を手に入れましょう！
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で30万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。