読者のみなさん、おはようございます。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
このブログを読んでくださっている方の中には
4月から新生活が始まっている方も多いと思います。
特に新入社員は、慣れないイスに毎日座り
腰がイテテ…なんてこともあるかもしれません。
腰痛にはストレッチがいいとわかっていても
痛いのに起きてストレッチをするのが面倒だったり
そもそもどんなストレッチをすればいいのかがわからない方も多いです。
毎日のデスクワークで「腰痛が当たり前」になってしまっている方は
寝る前にこのストレッチを行っていただくだけで
腰の重さや痛みをその日のうちに解消し
身体をリセットさせることができます。
ぜひ最後までご覧になって、やってみてください！
実は最近、Twitterの方で「寝たまま反り腰解消ストレッチ」として
紹介していました。
もう既にやってみてくださった方はいらっしゃいますかね？
用意するものは、バスタオル1枚だけ！
（※できれば大きいサイズのものがベスト）
そのバスタオルを4つ折りにして
硬めにグルグル巻いていきます。
そしたら、巻いたバスタオルを腰の下に入れて寝ていただき
バンザイをしてそのまま10秒キープ。
最低10秒なので、30～60秒キープしていただくとより効果が出ます。
たったこれだけ。
これだけで背中の筋肉がどんどんほぐれていきます。
当てる場所をずらしていくと
その部分がどんどん伸びていってすごく気持ちいいですよ！
しかし、このバスタオルストレッチには1つ弱点があります。
何回も使っているとバスタオルがヘタってくるんです…
しかもだんだん効かなくなってくるという…。
そんな弱点を解消するために
「グインバック」という商品を作っちゃいました！
バスタオルと同様、背中に当てて使用します。
長く使ってもヘタれないように
めちゃくちゃ素材にこだわりました。
背骨って本来は緩やかなS字カーブになっていて
このカーブによって約5㎏を越える頭を支えています。
腰痛がある方は大体このS字が崩れてしまっているので
理想的なS字カーブになるよう設計しました。
実はイスでも使えるので、職場に持って行って
時々このようにストレッチをするのもオススメです。
今回のストレッチはYouTubeで動画にもしてありますので
文章じゃイマイチわからなかった…という方は
こちらもご覧ください
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で28万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。
小林篤史の著書
最新刊）
10秒で治る！子どものねこ背のばし（かんき出版）
歩くだけで効く！おさんぽ整体（三笠書房）
ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
※50,000部突破！
ねこ背が治る！寝たまま『耳ピタ』ポーズ（KADOKAWA）
一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書（マキノ出版）
腰痛はショーツで解消できる！（みらいパブリッシング）
寝たまま10秒一生持続するねこ背矯正ストレッチ(PHP出版)
脊柱菅狭窄症 自力で治す!痛みをとる!（英和MOOK）
坐骨神経痛 自力で治す!シビレをとる!（英和MOOK）
不整脈狭心症 自力で治す!発作を止める!（英和MOOK）
