【即効性アリ】痩せたいなら30分走るより3分歩け！

読者のみなさん、おはようございます。

猫背矯正マイスター®の小林篤史です。

だんだん暖かくなってきて

ジョギングをするのに気持ちいい気候になってきましたね。

朝や夜にジョギングをしている人をよく見かけるようになってきました。

一般的に「痩せる」というと

ジョギングやウォーキング、サイクリングなどの有酸素運動を

30分しなければいけません。

有酸素運動とは・・・

筋肉への負荷が比較的軽い運動のこと。

筋肉を動かすエネルギ－源として

酸素と血糖・脂肪を使うことから有酸素運動と呼ばれています。

ただ、毎日30分走れる人はいいのですが

なかなか走れないという方もいます。

というか、走れない人の方が多いと思います。

くびれを作りたい方は

さらに別の運動もしなければいけません。

今回は、たった3分工夫して歩くだけで

お腹痩せに効果的な方法をお伝えしたいと思います。

その名も「おさんぽ整体」です。

このブログを前から読んでくださっている方は

もうご存知かもしれませんね。

ウォーキングの目的って

有酸素運動で脂肪燃焼
体力、筋力増強

この2種類があると思います。

おさんぽ整体の目的は、「整体ウォーキング」ということで

健康増進や体を整えるためです。

歩き方を少し変えて、体に覚えさせるだけで

簡単に痩せることが可能になります。

痩せるポイントになる部分が「骨盤」です。

骨盤をしっかりと立てた正しい歩き方をマスターすることで

普段使われていなかった筋肉を刺激することができます。

そうすることで

ストレッチや筋トレ効果
引き締めの効果

この2つも同時に得られるのです。

そんな魔法のような方法が本当にあるんですか！？

と疑いたくなる気持ちもとてもよくわかります。

以前、おさんぽ整体のセミナーを開催したとき

参加者の方々に実際に試していただいたのですが

なんと参加者全員その場でウエスト－3cm以上になりました！

これってすごくないですか！？

おさんぽ整体のやり方は、こちらの動画で紹介しておりますので

毎日30分のジョギングやウォーキングが難しい方や

お腹だけでもすぐ痩せたい！という方は

絶対にやった方がいいです。

この他にも、組み合わせると効果が倍増するストレッチなどを紹介している本がありますので

健康的に痩せたいという方はお手に取ってみてください。

（※サイドバーやこの記事に貼ってある緑色のヤツです）

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小林篤史（こばやしあつし）

プロフィール

高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。

2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。

2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。

2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で28万枚を販売する。2021年特許取得。

※また詳しくはウィキペディアもごらんください。

【即効性アリ】痩せたいなら30分走るより3分歩け！

小林 篤史（こばやしあつし）

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小林篤史の著書

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