腰痛を気にせずスポーツがしたい方のための腰痛対策法

読者のみなさん、おはようございます。

猫背矯正マイスター®の小林篤史です。

少しずつ暖かくなってきて

ジョギングをしたり、積極的に体を動かす方が増えてきましたね！

健康のために運動をしたいとは思っていても

腰痛持ちでなかなか運動ができないという方も多くいらっしゃいます。

でも諦めなくて大丈夫です。

しっかり対策すれば腰痛持ちでも

腰痛を気にせず運動をすることができます。

痛みがあるときに運動してもいいの？

痛みがあるとなるべく安静に、動かないようにすることが多いと思います。

強い痛みがある初期の場合は

もちろん安静にすることが大切です。

しかし、鈍痛や重怠いくらいの腰痛には

むしろ運動した方が治りが早くなることもあります。

安静にしすぎると、筋肉を動かす機会が極端に減ってしまうため

全身の血行が悪くなります。

血行が悪くなると、痛みの原因となる発痛物質や老廃物が分解されにくくなる上に

筋肉の回復に必要な栄養や酸素は不足してしまうのです。

運動することで痛みが悪化してしまう場合は

無理をする必要はありません。

その場合は安静にし、痛みが引いてきたら

まずは普段通り日常生活を送れるようにすることが最優先です。

腰痛には3種類ある

腰痛には大きく分けて3つの種類があります。

筋肉を動かすことによる腰痛
筋肉を動かさないことによる腰痛
骨盤の歪みによる腰痛

この3種類です。

①はいわゆる「筋肉痛」です。

普段使わない筋肉を使ったり、同じ動作を繰り返したりすると

筋繊維に細かな傷ができます。

傷んだ箇所を修復する過程で

痛みを生み出す刺激物質が生成され、筋肉痛が発生するのです。

そして②。

運動不足になると腰の周りの筋肉が衰えます。

筋力が低下して背骨をまっすぐに支える力が衰えると

背骨や腰椎にかかる負担が増え、痛みにつながるのです。

③の骨盤の歪みによる腰痛ですが

骨盤に歪みがあると体全体のバランスが崩れ、筋肉が一生懸命耐えようとします。

筋肉の力のかかり方が乱れるので

腰痛だけでなく、首から背中にかけての痛みも生じることがあります。

腰痛対策法

腰痛の原因のほとんどが②か③です。

デスクワークやドライバーなど、座っている時間が長い方は

長時間同じ姿勢でいることが多いため、骨盤も歪んでいることがほとんど。

つまり、骨盤の歪みを整え筋力アップさせれば

腰痛が改善されるということです。

弊社には、腰痛対策というより

腰痛を改善しながら運動ができる商品があります。

それが

整体パンツNEWZERO（男性用）

整体ショーツSPORTS（女性用）

です。

ヨガやジョギング、テニス、ゴルフなど

どんな運動をされる方でもはいていただけます。

仙骨を支え、骨盤を正しい位置にすることで

腰への負担を減らすことができるのです。

今までコルセットをつけながら運動してた方は一度試してみてください。

ムレにくく、きつくないので

長時間はいていても全く疲れません。

男性用

整体パンツNEW ZERO for GOLF南秀樹コーチも絶賛！ゴルフ用の「はく腰サポーター」

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女性用

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ゴルフをされている方は今が買いです。

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小林篤史（こばやしあつし）

プロフィール

高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。

2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。

2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。

2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で28万枚を販売する。2021年特許取得。

※また詳しくはウィキペディアもごらんください。