3分歩くだけでお尻を小さくする方法

読者のみなさん、おはようございます。

猫背矯正マイスター®の小林篤史です。

女性のお悩みで多い「お尻の大きさ」。

お尻が大きいと太って見えてしまったり

体のバランスが悪く見えてしまいますよね。

今回は、お尻が大きくなってしまう原因と

小尻にするためのポイントをご紹介します。

お尻が大きくなる、大きく見える原因

①筋肉の衰え

お尻の筋肉が衰えると、垂れてしまったり

脂肪がついたりとお尻を大きく見せる原因になってしまいます。

お尻を構成する筋肉はいくつかあるのですが、大きく分けて以下の3つ。

・大殿筋

・中殿筋

・小殿筋

大殿筋はみなさんご存知かと思いますが

お尻の中では1番大きな筋肉で、骨盤を覆うようについています。

よって、大殿筋が衰えると

お尻が垂れたり脂肪がついたりして大きく見えてしまうのです。

手っ取り早く小尻を手に入れたい方は

大殿筋を鍛え、張りを持たせることで引き締まったお尻になります。

中殿筋はあまり聞き慣れない筋肉ですよね。

大殿筋より少し小さい筋肉で

股関節を安定させてくれる働きをし

骨盤を真っ直ぐに保ってくれます。

しかし、悪い姿勢で歩いていると中殿筋は使われにくくなるので

衰えてしまうのです。

小殿筋は初めて聞く方も多いかと思います。

中殿筋よりも小さい筋肉で

中殿筋と同様に、股関節を安定させてくれる働きがあります。

小臀筋が働かないと中臀筋もうまく働かず

中殿筋がうまく働かないと大殿筋もうまく働かなくなるので

全てが崩れてしまう原因に・・・。

②骨盤の歪み

実は、骨盤の歪みがお尻を大きく見せている原因になっています。

お尻の筋肉は骨盤を覆うようについているため

骨盤の向きで姿勢が決まってしまいます。

骨盤が前傾すると、体のバランスをとるために背骨を立てようとするので

反り腰になります。

反り腰になるとお尻が出っ張るので

一見、プリっとしていていい姿勢にも見えますが

太ももの前面の筋肉が強く働き

お尻の筋肉が使われにくくなってしまうのです。

骨盤が後傾すると、お尻が引っ込みますので

下を向き、垂れているように見えてしまいます。

以上が大きなお尻をつくり出してしまう原因です。

筋トレなどで筋肉を鍛えることも大切ですが

体の根本から変えなければ、効果が出にくくなります。

まずは骨盤の歪みを改善させ、正しい姿勢を身につけましょう！

現在、Amazonや全国の書店で発売中の

「おさんぽ整体」は

たった3分歩くだけで骨盤を立たせることができ

小尻づくりやダイエットにめちゃめちゃ効果を発揮するメソッドです。

おさんぽ整体を行っていただくと

大殿筋、中殿筋、小殿筋がしっかりと正しく使われるようになるので

やみくもに筋トレをするよりも確実に小尻になります。

ぜひお手に取ってみてください(^^)

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小林篤史（こばやしあつし）

プロフィール

高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。

2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。

2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。

2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。

※また詳しくはウィキペディアもごらんください。

3分歩くだけでお尻を小さくする方法

お尻が大きくなる、大きく見える原因

小林 篤史（こばやしあつし）

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小林篤史の著書

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