その肩こり、実は「脇」が原因かも？

読者のみなさん、おはようございます。

猫背矯正マイスター®の小林篤史です。

「肩こり」というと、肩の上の方や肩甲骨の方に

痛みやダルさを感じている人が多いと思います。

実は肩がこっているときって

「脇の下」もこっているんです。

肩の周りには、「回旋腱板」(かいせんけんばん)と呼ばれる筋肉があります。

棘上筋・棘下筋・小円筋・肩甲下筋という4つの筋肉が集合したもので

肩甲骨と上腕骨を繋ぎ、肩の関節を安定させています。

この4つの筋肉が互いに協力し合って働いているので

肩がこったと感じたときは、繋がっている脇の筋肉もコリを抱えているのです。

特にデスクワークが多い人はもちろん

パソコンやスマホをよく使う人は、脇の筋肉が硬くなっています。

脇の下に痛みが生じていない場合でも

肩こりの解消法として、脇の下をストレッチするのがオススメです。

脇の下をほぐすことで肩甲骨周りの可動域が広がり

血流やリンパの流れがよくなります。

肩こりは、肩甲骨の動きの鈍さが原因だったりするので

肩甲骨の動きを良くすること、肩甲骨周りの筋肉の緊張を和らげることが有効なのです。

頑固な肩こりにお悩みの方は

ぜひこちらのストレッチを行ってみてください

凝っている部分をゴリゴリマッサージするよりもほぐれて、効果があります。

肩こりを予防するために最も重要なことは

「正しい姿勢」です。

人の身体は、横から見たときにS字を描いたように見えるのが理想ですが

姿勢が悪くなるとS字が崩れ、身体に歪みが生じてしまいます。

その結果、余計な負荷をあらゆる部分にかけることになるのです。

デスクワークが多い方は、座り方や首の傾きにも注意しましょう。

それから、足を組んだり、いつも片方の肩にバッグをかけるなど

身体の使い方に偏りがある場合も身体の歪みの原因になります。

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小林篤史（こばやしあつし）

高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。

2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。

2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。

2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。

※また詳しくはウィキペディアもごらんください。