読者のみなさん、おはようございます。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
最近朝晩が冷え込むようになり、気温差が激しくなりましたよね。
いきなりですが「寒暖差疲労」ってご存知ですか?
寒暖差疲労とは?
気温の寒暖差が大きいことで
体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまることです。
人は体温を調節するために、自律神経を働かせます。
筋肉で熱を生み出したり、発汗して体温を下げたりするので
気温差が大きいと自律神経が過剰に働き
大きなエネルギーを消耗して疲労が蓄積されていくのです。
寒暖差疲労の原因
寒暖差疲労の原因は、基本的には身体に短時間で寒暖差が生じることで起こります。
しかし、いつも室内にいて、外で汗をかいたりしていないような場合や
強いストレスを感じている状態
生活習慣が乱れている方は、自律神経が特に働きにくく
寒暖差疲労が起こりやすいといわれています。
自律神経は夏の間に汗をかくことで鍛えられるのですが
近年はコロナウイルスの影響もあり
室内に滞在することが多かったと思います。
よって、運動をしたり、外に出て汗をかいたりする機会が少なかったので
自律神経を鍛えることができていない方が多いです。
また、仕事が慣れない在宅ワークに切り替わり
ストレスがかかっている生活をされている方も多いので
自律神経を調節する力も低下している可能性があります。
ここ2年くらいは自律神経のトレーニングができていない方が多いので
寒暖差疲労が起こりやすい状態になっています。
主な症状
- 肩こり、腰痛、頭痛
- めまい、不眠
- 食欲不振、便秘、下痢
- イライラ、気分の変化
- 冷え、浮腫み など
対策
昼間の気温が高い時間帯は
換気で外気を室内に取り入れることで身体を冷やしたり
気温の低い夜は温かい飲み物で体を温めたりするなど
1日の中でゆっくり寒暖差をつけることで自律神経のトレーニングになります。
そしてなにより、健康の基本は
規則正しい生活を送ることです。
規則正しい生活=早寝早起きだと思われている方もいるかと思いますが
別に早寝早起きをしなくてもいいんです。
就寝時間をそろえようとする人がいますが
大切なのは起床時間を揃えること。
脳は、朝の光が網膜から届けられると
その16時間後(子どもは14時間後)に眠くなる仕組みになっています。
つまり、朝のタイミングで夜の眠気がつくられるのです。
気温や室温に順応できる身体づくり、していきましょう!
‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣ ‣
小林 篤史(こばやしあつし)
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。
小林篤史の著書
最新刊)
10秒で治る!子どものねこ背のばし(かんき出版)
歩くだけで効く!おさんぽ整体(三笠書房)
ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる!(マキノ出版)
ねこ背は10秒で治せる!(マキノ出版)
※50,000部突破!
ねこ背が治る!寝たまま『耳ピタ』ポーズ(KADOKAWA)
一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書(マキノ出版)
腰痛はショーツで解消できる!(みらいパブリッシング)
寝たまま10秒一生持続するねこ背矯正ストレッチ(PHP出版)
脊柱菅狭窄症 自力で治す!痛みをとる!(英和MOOK)
坐骨神経痛 自力で治す!シビレをとる!(英和MOOK)
不整脈狭心症 自力で治す!発作を止める!(英和MOOK)