読者のみなさん、おはようございます。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
おととい発売の「週刊現代」に
医者いらずで100まで生きる「111の絶対条件」
というコーナーの「脊柱管狭窄症」と「ねこ背」のコーナーで
タオルストレッチと整体ウォークを紹介していただきました！
とてもわかりやすく紹介されているので
ぜひチェックしていただけると嬉しいです！
今回は「O脚の治し方」についてです。
まずO脚とは・・・
太もも、膝、ふくらはぎに隙間があり
文字通りOの形になっている脚のこと。
女性に多いですよね。
O脚の原因
①姿勢の悪さ
脚を組んだり、腰座りをしたりなど
姿勢の悪さや普段のクセにより
骨盤が前後に傾くことが原因です。
②筋力の低下
太ももの外側の筋肉ばかりを使い
脚を閉じる内転筋が弱まり、開きやすくなっていることです。
③歩き方の悪さ
内股歩きやガニ股歩きで歩く方は
O脚になりやすいと言われています。
O脚のデメリット
■下半身が太く見える
O脚の人の下半身は横に広がって見えてしまうため
O脚でない人に比べると下半身が太く見えてしまいがち。
■身長が低く見える
本来は真っ直ぐな脚が曲がることによってその分の身長が短くなります。
「O脚が改善したら身長が伸びた！」という人も多いです。
■基礎代謝が低下する
O脚の人は股関節や脚の筋肉が硬くなっていて
正しく筋肉を使うことができず
エネルギーの消費量が低下してしまいます。
基礎代謝が低下すると
便秘になったり、太りやすくなったり、髪や肌の艶がなくなったりします。
■下半身がむくむ
O脚の人は身体のバランスが崩れているため
血流が悪くなりやすいです。
血流が悪いと、水分や老廃物が皮膚の下に溜まっていきます。
■慢性腰痛になりやすい
O脚の状態が続くと腰に大きな負担がかかるので
腰痛になりやすいです。
骨盤も正しい位置にキープすることがなかなか難しく
体がバランスをとろうと余計な力を使ってしまうことで
腰や骨盤周辺に負担がかかってしまうのです。
■変形性膝関節症のリスクが高まる
変形性膝関節症とは、関節の軟骨がすり減り
関節が変形して歪んでしまう病気のことです。
O脚のまま生活していると、体重が膝に正しく乗らず
軟骨が徐々にすり減っていき
変形性膝関節症を発症してしまう可能性があります。
セルフでO脚を治す方法
- つま先を広げて立つ
- 踵と踵をくっつける
- 膝と膝を寄せて10秒キープ
詳しくはこちらのYouTubeで解説しています
KーPOPアイドルのような
スラっと長くて真っ直ぐな脚になれたら
カッコイイなと思いませんか？
その一歩はO脚を改善することからです。
ぜひ動画を参考に、上記のセルフでO脚を治す方法を試してみてください！
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。
小林篤史の著書
最新刊）
10秒で治る！子どものねこ背のばし（かんき出版）
歩くだけで効く！おさんぽ整体（三笠書房）
ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
※50,000部突破！
ねこ背が治る！寝たまま『耳ピタ』ポーズ（KADOKAWA）
一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書（マキノ出版）
腰痛はショーツで解消できる！（みらいパブリッシング）
寝たまま10秒一生持続するねこ背矯正ストレッチ(PHP出版)
脊柱菅狭窄症 自力で治す!痛みをとる!（英和MOOK）
坐骨神経痛 自力で治す!シビレをとる!（英和MOOK）
不整脈狭心症 自力で治す!発作を止める!（英和MOOK）
