読者のみなさん、おはようございます。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
あなたはスマホを見るときの姿勢
こうなっていませんか？
このように、背中を丸め、前かがみになった状態は肺を圧迫するので
息を深く吐いたり吸ったりできなくなり、呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると、空気が体に十分入らず
酸素と二酸化炭素を換気する効率が悪くなります。
そうなると代謝も落ちるため
各臓器の働きが低下したり、疲れやすくなったりするのです。
階段や坂を上ると息切れしたり
仕事などでちょっと無理をすると息苦しくなったり
これらは「ねこ背」が原因で起きているかもしれません。
ねこ背にならず、且つ疲れない
究極なスマホの持ち方があるので
こちらの動画の持ち方を是非マネしてみてください！
浅い呼吸を改善するためには
スマホを見ている時間に限らず
普段から姿勢を良くすることが大切なんです。
でもちょっと待った！！
姿勢を良くするために
- 気づいたときに胸を張る
- 肩甲骨を寄せることを繰り返す
- とりあえず筋トレする
- 姿勢矯正ベルトを使う
ついやってしまいがちな行動だと思いますが
実はこのやり方では改善しません
なぜなら、姿勢が悪くなる根本的な要因は
「骨盤」にあるからです。
体の土台となっている「骨盤」が前に傾いたり後ろに傾いたりすることで
その上に乗っている背骨が歪んでしまうことが原因です。
つまり、傾いている骨盤を真っ直ぐに立たせなければ
姿勢は良くならないということになります。
一度形状記憶されてしまった姿勢というものは
残念ながら、すぐに改善させるものではありません。
長い年月をかけて完成したのが
今の自分の姿勢です。
なので、ねこ背を治すためには
毎日コツコツとストレッチや運動を頑張るしかないのですが
継続させるのってなかなか難しいですよね…。
そこで、誰でも毎日続けられちゃうくらい簡単且つ短時間で
ねこ背を改善させる方法を考えました！
それがこちらの「おさんぽ整体」
ちょっと歩き方を工夫するだけで
骨盤が立ち、ねこ背を改善させることができるという方法。
所要時間、なんと
3分でございます。
3分歩いているだけでねこ背が改善するんです！
これなら毎日続けられそうじゃないでしょうか？
そんな「おさんぽ整体」が5/26に発売されるのですが
Amazonで予約購入ができますので
すぐに息切れしちゃう人や呼吸が浅いと自覚がある人
なんだか疲れやすいなという方は
是非おさんぽ整体を実践してみてください。
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。
小林篤史の著書
最新刊）
歩くだけで効く！おさんぽ整体（三笠書房）
ビジュアル版 ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
ねこ背は10秒で治せる！（マキノ出版）
※50,000部突破！
ねこ背が治る！寝たまま『耳ピタ』ポーズ（KADOKAWA）
一生曲がらない背骨をつくる 姿勢の教科書（マキノ出版）
腰痛はショーツで解消できる！（みらいパブリッシング）
寝たまま10秒一生持続するねこ背矯正ストレッチ(PHP出版)
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坐骨神経痛 自力で治す!シビレをとる!（英和MOOK）
不整脈狭心症 自力で治す!発作を止める!（英和MOOK）
