読者のみなさん、こんばんは。
猫背矯正マイスター®の小林篤史です。
今日は「背中が曲がる3段階」についてお伝えします。逆に言うとここを押さえれば、一生背中が曲がらないで過ごすことができます。
年を取れば姿勢が悪くなるのは当たり前なのか？
確かに加齢によって背骨が曲がっていくものです。骨密度が低下し、体幹を支える主役が骨から筋肉に移行します。
ただその筋力も弱ってきます。疲労も出るでしょう。よってラクな姿勢をとろうとしてしまうのです。
そうやって背中が丸くなってしまうのです。
「背中が曲がる3段階」とは？
私自身背中の曲がり方を3段階に分けて考えております。
ステージ１：「首曲がり期」
ステージ２：「背曲がり期」
ステージ３：「腰曲がり期」
これを順を追って紹介します。
ステージ１：「首曲がり期」
背中が曲がり始め、肩や頭が前に出てきた状態を言います。
この原因は骨盤にあります。骨盤が前傾したり後傾した場合も、背中は曲がり始めます。肩が前に出ることもあれば、顔だけ飛び出したりすることもあります。
これが初期の段階で、ねこ背初期〜定着期というイメージです。
ステージ２：「背曲がり期」
背中のカーブが進行し、山の頂点が生まれる時期を言います。
首曲がり期からさまざまな影響が加わり、ねこ背として定着した状態からさらに悪化していく段階です。
つまり背骨の変貌期と言ってもいいでしょう。
ステージ３：「腰曲がり期」
筋力が低下して、腰が90度に折れ曲がった最終形態になります。
この段階に至ったときには、多くの方が70歳を超えています。加齢によって骨密度の低下するとともに筋力が落ち、背骨のカーブが大きくなっていきます。
また時として圧迫骨折が起こることもあり、新たなダメージを背骨に与えることになります。
手を打つなら「背曲がり期」までで！
この3つのステージ「首曲がり期」「背曲がり期」「腰曲がり期」、どのステージでも治すのは可能なのでしょうか？正直な話ステージレベルが上がれば上がるほど、改善が難しくなります。
できれば「背曲がり期」までで手を打つのが理想です。まだ背中が曲がった状態で完全に固まっていない状態であり、また筋力が低下して間もないときに、少しずつ意識して取り組んでほしいものです。
最も重要なポイントは、骨盤と股関節
背中を丸まるのを防ぐのに、意識と対策が重要なのですが、このためにポイントとなる部位があります。それは骨盤と股関節です。
骨盤の傾きによって、背骨のポジションと曲がり方が変わります。よって骨盤は、前に傾いたり後ろに倒れたりしない、立っている状態が理想です。
また骨盤の傾きによって、股関節の使い方が変わります。特に股関節の筋肉は、大腿四頭筋やハムストリングスなど長くて大きいもの、大殿筋などお尻を覆うものなど、範囲が広く体への影響も大きいものです。
こちらの動画もご覧ください。
「カギは骨盤！ねこ背回避の正しい立ち方・座り方！」
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小林 篤史（こばやしあつし）
プロフィール
高校時代、プロ野球の選手を目指すも、腰痛など度重なるケガにより断念。その後治療家への道へ進む。
2006年川崎市宮前区に「宮前まちの整骨院」を開院。その後「姿勢から体を治す」という考え方のもと、「猫背矯正」プログラムを考案。「持続する姿勢矯正」として好評に。
2012年一般社団法人日本施術マイスター養成協会設立。姿勢の専門家を育成する「猫背矯正マイスター継承講座」を開講。これまで300名以上の治療家が受講する。
2017年より、はくだけ整体®シリーズ「整体ショーツ」を開発。その後このシリーズ累計で14万枚を販売する。2021年特許取得。
※また詳しくはウィキペディアもごらんください。
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