みなさんこんばんわ!!

僕のブログの最後にいつもこのようなリンク貼ってありますよね!?
↓↓↓


これが1分間に2000リストも獲得できるツール!!

その名もアメーバドライブです!!

今日はこのアメーバドライブをご紹介したいと思います!



人気ブロガーのIDを入れることで、読者リストが一瞬ですべて獲得することが可能です。

1人ずつ検索して「いいね」や「ペタ」、「読者申請」を行わなくても、
抽出したIDから一括で行うことが可能です。




何時間もPCに張り付いて1件1件読者申請やペタ、いいねを押していませんか?

そんな面倒な機能をすべて一括で解決します!ボタン一つですべて自動で行ってくれます!

これで大幅な時間短縮ができ、ブログを書く時間に専念することが可能となります!



使い方が分かりにくい、購入手続きが面倒・・・。
そんなことは一切ございません!

Ameba Driveはシンプルで分かりやすいインターフェイスで、

他社のように色々と無駄な機能が付いていない分、どこで何をすればいいのかがすぐに理解できます。

また、インストールもGoogleの拡張機能を利用するため、

 

簡単にインストールでき、1分で使い始めることができます。

また、拡張機能のため、Macユーザーの方もご利用いただけます!





無駄な機能がたくさんついたブログツールに毎月高額なお金を払っていませんか?

Ameba Driveはそんな無駄な機能を全て省いたアメブロ特化のツールです。

そのため、無料でご提供、有料版であっても超定額でご提供をしております。

もし、これからアメブロでマーケティングをお考え、もしくは今まで利用していたツールを見直したい方へ、
ぴったりのツールとなっております。


なぜ高機能ツールを
無料で提供するのか??


AmebaDriveと同じような機能を持つツールは山ほどあります。ただし、そのどれもが不要な機能が入っていたり、月額費用の負担が大きかったり・・・。

「こんなに機能いらない・・・」「月額費用が高すぎる」と感じているユーザーも多いのではないでしょうか?

そんな想いから、今回無料でご提供するAmebaDriveは必要最低限の機能とシンプルなインターフェイスにすることで、ユーザーの負担を極限まで抑えられればと言う想いで開発しました。

これからアメブロでマーケティングをお考えの方、他社のツールをご利用中で切り替えを考えている方は、ぜひ一度無料で当社ツールをお試しください。

無料で提供するからと言って

「1ヶ月間だけお試し」などではありません。
一度インストールして頂くと

永久に無料でお使い頂けますのでご安心ください。

ダウンロード方法はこちら↓↓↓

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ダウンロードはこちらから!!


本日もご愛読ありがとうございました!

みなさんこんばんわ‼︎


今日は筋トレを始めたばかりの方、これから筋トレを始めるという方向けに、

初心者はどの順序でトレーニングを始めるべきかお話したいと思います!


[筋トレ初心者は大きい筋肉から鍛えよう!!]

・筋トレを始めたての方は、まず大きい筋肉から注目して

筋トレを始めてみてください!!
ここでいう大きい筋肉とは「胸(大胸筋)・背中(広背筋)・脚(ハムストリング、大腿四頭筋)・肩(三角筋)」

の4つの部位です。

なぜ大きい筋肉から鍛えた方が

いいのかと言う理由を3つ紹介したいと思います。


①大きい筋肉を鍛えると小さい筋肉にも連動する
 
 例えばベンチプレスでは、胸を鍛えるだけでなく、「肩(三角筋)」、「腕(上腕三頭筋)」にも連動します。

つまり大きい筋肉を鍛えると同時に小さい筋肉も鍛えられています。


②大きい筋肉を鍛えるにはエネルギーを使うため。
「胸を鍛えるベンチプレス」と「腕を鍛えるアームカール」とでは、

「胸(大胸筋)」の方が筋肉の面積が広いため、よりエネルギーを使います。
 

もし、小さい筋肉から鍛えた後に大きい筋肉を鍛える時には

エネルギーが残っていないかもしれない。

 

したがって、十分なエネルギーがあるうちに、

なるべく大きな筋肉から優先して鍛えると良いということ。


③効率よくトレーニングできる。
 
 トレーニングの後半は前半と比べると当たり前だが疲れますよね!
なので集中力があるうちに大きい筋肉を鍛えた方が効率が上がります。

 

 小さい筋肉から鍛えた後に大きい筋肉を鍛えると、

場合によるが集中力が低下してトレーニングの効果を下げてしまう恐れがあるからです。


 まとめ
今回は筋トレ初心者がどこから鍛えるべきかを紹介してきました!
以上の3つの理由を理解して効率よくトレーニングを続けることにより、

筋トレの効果も出やすくなると思うので頑張ってトレーニングしていきましょー!!

 

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それでは今日はこの辺で!
ご愛読ありがとうございました!

みなさんこんばんわ!!

突然ですが、

みなさんは運動していますか?

僕は週に4〜5回程度ジムに通い部位別に

筋肉トレーニングを行っています!

 

今日の記事は運動のメリットについて

お話できたらと思います!


[運動するメリット]

①筋力・体力がつく
 普段の日常生活では、筋力をつけなくても支障はあまりないのですが、

筋力は少しでもあった方が良いかと思います。
 

 例えば、買い物などで重い荷物を持ったり、

通勤中の満員電車や移動があるでしょう。

 

このような日常生活でも、体力や筋力があると多少、

楽になれると思います。

 

 

②ダイエット効果
 運動に大きく分けて「有酸素運動」「無酸素運動」の2種類があります。

 

 「有酸素運動」は自転車やランニングといった「長時間、筋肉に軽い負荷を与えた続けるトレーニング」で、

筋肉は大きくなりずらいが、脂肪燃焼効果があるためダイエットには必要不可欠と言えます。

 

 無酸素運動」は筋トレといった「筋肉に中〜高負荷を与えておこなうトレーニング」

筋肉を肥大させることによって、基礎代謝が上がります。

 

このことにより、「無酸素運動」で基礎代謝を上げて、「有酸素運動」

おこなわれる脂肪燃焼も効率的になると言えます。

 

③ストレス解消となる
 運動をすることによって、ストレス対策に効果的なホルモン(セロトニンやエンドルフィン)が増加されるため、

気分がスッキリさせてくれるので、ストレス解消し、不安感を取り除く効果があります。

 

④生活習慣病の予防
 まず、生活習慣病とは、「食習慣、運動習慣、飲酒等の生活習慣が、

その発症・進行に関与する疾患群」のことを指しています。

 

 現代人は昔の人より摂取カロリーが高まり、そして運動不足の方が増えており、

肥満体型になりやすく、生活習慣病になる増加傾向にあります。

 

 生活習慣病を予防、改善するためには、余分な脂肪を燃焼させ、適度な運動をして

身体のエネルギーを消費させることが大切なのです。



以上のことより、運動はメリットはたくさんあります。
細かく説明するとこれ以上のメリットがあります!

 

この記事を読んだら軽く無理のしない程度にウォーキングや筋トレを

初めてみるのも良いかもしれませんね!

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それでは今日はこの辺でご愛読ありがとうございました。

みなさんこんばんわ‼

ブログ作り直しました!

もう一度フォローしてくださった方々には

深く感謝申し上げます。
 

また、他の記事ももう一度見直し

再アップ予定なのでぜひチェックしてください!

 

とりあえず、また自己紹介します!


H7年6月4日生まれの24歳
 

学生の時は、中・高・大でバスケを

やっていましてバスケ少年でした‼



大学では経営学とスポーツマネジメントを

学び今では趣味にも活かしております!

そんなこんなで気づけば社会人。

現在はインフラエンジニアの卵になりました!
日々新しいこと挑戦できたらと思います。



そして、趣味は筋トレとスノーボードで、

筋トレは週に4~5回程度やっております。
 

スノーボードは毎シーズン10回程度行っております!!

このブログでは「日常生活」や「便利なツール」の紹介、

そして僕が大学生活で学んだ「ダイエット・トレーニング」の事を
テーマに自分の感じたことを発信していけたらいいなーと思っています。


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最後までご愛読ありがとうございます!
また次回の記事でお会いしましょう!