みなさんこんばんわ！！
突然ですが、
みなさんは運動していますか？
僕は週に４〜５回程度ジムに通い部位別に
筋肉トレーニングを行っています！
今日の記事は運動のメリットについて
お話できたらと思います！
[運動するメリット]
①筋力・体力がつく
普段の日常生活では、筋力をつけなくても支障はあまりないのですが、
筋力は少しでもあった方が良いかと思います。
例えば、買い物などで重い荷物を持ったり、
通勤中の満員電車や移動があるでしょう。
このような日常生活でも、体力や筋力があると多少、
楽になれると思います。
②ダイエット効果
運動に大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の２種類があります。
「有酸素運動」は自転車やランニングといった「長時間、筋肉に軽い負荷を与えた続けるトレーニング」で、
筋肉は大きくなりずらいが、脂肪燃焼効果があるためダイエットには必要不可欠と言えます。
無酸素運動」は筋トレといった「筋肉に中〜高負荷を与えておこなうトレーニング」で
筋肉を肥大させることによって、基礎代謝が上がります。
このことにより、「無酸素運動」で基礎代謝を上げて、「有酸素運動」で
おこなわれる脂肪燃焼も効率的になると言えます。
③ストレス解消となる
運動をすることによって、ストレス対策に効果的なホルモン（セロトニンやエンドルフィン）が増加されるため、
気分がスッキリさせてくれるので、ストレス解消し、不安感を取り除く効果があります。
④生活習慣病の予防
まず、生活習慣病とは、「食習慣、運動習慣、飲酒等の生活習慣が、
その発症・進行に関与する疾患群」のことを指しています。
現代人は昔の人より摂取カロリーが高まり、そして運動不足の方が増えており、
肥満体型になりやすく、生活習慣病になる増加傾向にあります。
生活習慣病を予防、改善するためには、余分な脂肪を燃焼させ、適度な運動をして
身体のエネルギーを消費させることが大切なのです。
以上のことより、運動はメリットはたくさんあります。
細かく説明するとこれ以上のメリットがあります！
この記事を読んだら軽く無理のしない程度にウォーキングや筋トレを
初めてみるのも良いかもしれませんね！
PS.
ただいま、アメブロ用アクセスツールを
無料配信中！
詳しくはこちら
それでは今日はこの辺でご愛読ありがとうございました。