長男、
土曜 自主練習
長男は夕方から出かける予定があり、午前中のうちに自主練習に。
いつもお世話になっている、高坂クロスカントリーコスへ。
お昼前でも、34℃
でもここは、コース自体は半分以上が日陰で助かります
管理人さんより、近隣の中学校も練習に来てましたよー
と。
ウォーク、ドリルなどの後、
今日は、2000mクロカンコース
ビルドアップ走2周と、ペースアップして1周。
スタート直後の急な坂。今日はここも入れたコースです。
1本目は、8‘26
2本目、8‘16
少し、間を空けてから、
3本目
1km、4’04
ラスト、
3本目結果、7‘47
この暑さの中では、良いペースで走れていたのではないかと思います。
父も少し走りましたが、アップダウンも含めて、改めて、ここのコースの良さを感じました。
この夏は、ここで心身ともに鍛えて、良い秋シーズンを迎えられるようにしたいですね。
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次男、長女
ランニングクラブ練習。
川越陸上競技場へ。
ドリル、ラダーの後、
本メニューは、
2000mペース走×3(Rその場:2’00) +(500m×1+400m×1+300m×1)(Rそ の場:1’30)
次男、長女はC班のタイム、(4’00)+(1’45+72+52) で。
小学生は、自分で距離を決める(抜けたり入ったりし ても可)
次男、
1000、1000、
ここで雷。
室内練習場で、ショートダッシュのインターバル走に。
長女、
1200、1000、
ここで雷。
室内練習場で、ショートダッシュのインターバル走に。
暑さがピークの時だったので、距離が短くなったのは仕方がないか、、な。もっと、自分で追い込んでいかないと自分の目標は達成できないぞ毎日、
一歩一歩です。
一歩一歩です。