次男、長女
今日も朝からホームグランド、東松山クロスカントリーコースへ。
クロカンコース(約2km)
次男は2周jog、1周ペースアップの計3周
長女は周数は決めず、ラスト1周はペースアップと。
(
父も本人に任せました)
次男が引っ張ってくれて何よりです
次男、3周目
父、2周目に次男、3周目に抜かれます。。
戻って聞くと、3周目は、7分30秒台
朝から快走
長女も、3周を12分、11分、10分と、ビルドアップ走が出来たようです自分で考えて、しっかりと走れてましたね、それで良いのですよ
最後に流し。
今日も、
🚗帰りにアミノバイタルを補給して、
家で水風呂で体温を冷やして、朝食。
毎日、できることを
一歩一歩です。