次男、長女
水曜 朝練
今日は夕方からランニングクラブの練習のため、朝は近くのグランドにて、ステップ台とメディシンボールを使った体幹、補強のみ。
手前長女は、昇降、次男は前後ジャンプかな。
ラテラル、
左右ジャンプ
後ろからの引き上げ
足の切り替え
ランジ
けんけん、左右、前後、右回り、左回り
段違いジャンプ
ハイジャンプ
着地スクワット、など。
メディシンボールを使って、
正面フリフリなど、腹筋系のあと、
ランジ、
片足キャッチ&スロー
深い片足キャッチ&スロー
サイドスロー
上から叩きつけ、などなど。
朝から頑張りましたね
帰宅して、水風呂でクールダウン、朝ごはん、納豆も。
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夕方からランニングクラブ練習。
某大学のナイター陸上競技場をお借りして。
アップ走、ドリルのあと、
本メニューは、
2000mB(R200mj:1’45)+1000m(R200m
j:1’45)+400m+100m+300m
次男、長女は、
D班(4’00‐50)(3’20~50)(80‐35‐60~68) の設定タイムで。
長女、
1000ー400ー400ー100−300
3’44
次男、
1200ー1000ー300
練習中に小学生が設定タイムを守れていない。と、注意をいただいたようです。
これは、以前にもご指摘をいただいたこと。
速く走るなら、上の班に行くこと、でも距離を途中で抜けるなら下の班でメニュー通りの距離を走ることの方が大事ですね。
ライバルに負けたくない気持ちが出てしまうことはわかりますが、練習の意味を考えられるようになると良いですね。心身ともに大きくなるんだぞー
頑張れ小学生チーム
長男は、明日の大会に向け、部活で最終調整。
明日は、学総地区予選1日目です。
長男は、1500mにエントリー。
ここのところ、調子も上がってきていますので自信を持って挑んでもらいたいと思います。
ファイト