長男、次男、長女
水曜 朝練
今日は長男は学校で大会前朝練、長女は社会科見学でお休みのため、次男のみ。
夕方にランニンングクラブ練習があるので、朝は、ステップ台や、メディシンボールを使った体幹トレ、補強のみ
1人でもしっかりと。
夕方 ランニングクラブ練習。
今日も某大学のナイター陸上競技場をお借りして。
環境に感謝です
アップ走、ドリルなどの後、
(ポイント:ミドルインターバル)
500m×4(R300mj:2’00)=2セット(セット間 5分:その場)
A(1’25~30)B(1’30~35) C(1’35~40)D(1’40~50)
長男は、
500×4の2set A班の設定で
1‘29、1’29、1‘29、1’26
1‘28、1’29、1‘26、1’18
次男は、D班の設定で、
500×4 、
500、500、ー、500
タイムは、
1‘41、1’47、1‘47、1’44、
1‘44、1’48、ー、1‘37
長女、
長女、C班の設定で
500、ー、500、ー
500、ー、500、ー
タイムは、
1’37、ー、1‘38、ー
1’40、ー、1‘40、ー
それぞれ、自分で目標を持って設定タイム通りに練習をこなせたようです
毎日、できることを
一歩一歩。
先日の大会の副賞が届きました
上が長女、下が次男のです。
心より感謝いたします