長男、次男、長女
金曜 朝練
いい天気ですね、今日は家のまえで体操、近くの公園までアップjog
長男も大会を終えたので、学校の朝練もなくなり久しぶりに参加です。
公園にてドリル、アップ走、流しなど。
本メニューは、
250mの芝生コースを計測して、
長男、2000＋2000
次男、2000＋250 4本インターバル走
長女、250 4本インターバル走 2set
次男
長男
長女
タイムは、
長男、4:32ー4:29（r5‘）4:16ー3:59
次男、4:24ー4:14 （r5’）50、48、49、48
長女、55、55、54、54（r5‘）55、54、54、50
（インターバル走、r80秒）
長男はまだ疲労もあるので、ペースを抑えましたが、次男、長女はそれぞれイメージ通りに練習ができたではないかと思います。
帰りはみんな満足気の表情
帰宅して、お風呂としっかり食事。
今日もできることを
一歩一歩です。