長男、
土曜 ランニングクラブ練習。
今日は東松山陸上競技場をお借りして。
ストレッチ、ドリル、ラダーなどのあと、本メニューは、
600m+400m+300m+200m✕2(R’:次走る距離(600m後は400m⇒300m ⇒200m⇒600m:200mjを70P= 140⇒105⇒70⇒210秒)
長男はB班(1’43~45+65~67+51~53+32~34)
序盤は体調不良もあり抜けもありましたが、後半はついていけた様子。
地区予選は水曜日です。
最後まで気を抜かずに
午前が土曜授業だった、次男と長女は、
学校から帰宅後、少し休憩して夕方前に自主練習。
近所の公園までjog、公園でドリルなどの後、
芝生250mコースを使って、
500−250−500−250、2set
長女
1set目
2‘02ー58ー2’04ー57（r＝250jog）
（r＝5分）
2set目
1‘55ー58ー2’01ー55 （r＝250jog）
次男、
1set目
1‘48ー53ー1’57ー55（r＝250jog）
（r＝5分）
2set目
1‘54ー55ー2‘05ー54 （r＝250jog）
次男、長女は、25日が公式戦。
毎日、できることを
一歩一歩です。