長男、長女
（次男は風邪気味のため自宅でお休み）
今日は、ランニングクラブをお休みして、森林公園へ。
父の落とし物🧤手袋を引き取りに。
保管いただきありがとうございます
もちろん、今日はそのまま森林公園で練習です。
ぽんぽこマウンテン奥の花壇を登って回って降りてくる芝生クロカンコースに加えて、ぽんぽこの裏へ登ってまわって戻ってくるコース。
今日は、1kmのコース。(事前に計測)
長男、6本（r-120秒）
（4‘30ービルドアップ）
長女、4本（1、2、4、6本目に合流）
花壇の1番奥まで登りです
折り返して降り
結果、
長男、
3‘52、4‘02、4‘02、3’49、3‘41、3’29
長男は、最初早く入りすぎたので、調整し直して、最後までしっかりペースを上げられました。
この辺のペースの修正の仕方にも余裕が出てきたように感じます。
長女、
4’‘29、4’20、4‘11、3‘52
長女も長男に着いて行き、4本を快走
特に最後の3’52はよく頑張れました
なぜこんなに追い込めたかというと、
今日は、同じようなコースで城西大学の選手が練習をしており、長男曰く、箱根駅伝で走っていた選手だったようですその選手や、コーチの方の前での練習となり、気合の入った2人はお陰様で良い練習ができました
毎日、できることを
一歩一歩です。