長男、次男
（長女は別の習い事で欠席）
日曜 ランニングクラブ練習
今日は近隣市の学校へ。
体育館でドリル、ラダー、ミニハードルなど。
その後、みんなで裏山の坂道へ。
坂道での補強、（真ん中が長男）
腿上げや、スキップ、ダッシュなど。（右が次男）
いつ見てもキツそうです
小学生達も一緒に頑張っていました
このあと、グランドに戻ってきて、
ビルドアップ走 7000m
（4‘50ー10秒／km up）
長男、最後まで集団で。7000m完走。
ラスト500mほどから、先輩達を中心に一気にペースアップ。
最後は、3‘30前後だったようです
次男も4000mまで集団について行き、一度抜けて、500m、少し抜けて500mの合計5000m
今日の自分の目標通りできたようです
今月は月間走行距離、150km越えるように頑張っていますもちろん、☘️ケアをしっかりとしながら
帰宅後、大阪国際女子マラソンを
TV観戦。
前田選手が、20km過ぎからペーサーの前に出る
快走
そのまま、
日本新記録で日本人トップの2位でフィニッシュおめでとうございます
レース中に、『アレ』が目標だと紹介されており、そうか、優勝か！と、子供達と話していましたが、、、
レース後のインタビューで、『アレ』とは、日本記録更新だったと。野口選手、高橋選手、渋井選手と歴代記録を持っている方々の目の前で、見事2:18:59の日本新記録で優勝『アレ』達成
前田選手、カッコ良すぎますね
そして、そのレースで新谷選手がペーサーを務めるなんて、ドラマよりもドラマなレースでした
我が家も少し休憩して、jogへ。
不整地のゆっくりjog
朝練をしている公園にて芝生jog30分ほど。
お出かけをしていた、長女も公園までjogのあと、
芝生ダッシュ、jogの繰り返し。8本。
お出かけから疲れて帰ってきた長女でしたが、少し休んで自分との戦いに勝ち、しっかりと練習ができて良かったです。よく頑張りました
帰る前にみんなでジャベリックボール投げ。
🏠までゆっくりjogをして帰宅、体操。
温かいお風呂に入ってからストレッチ。
毎日、
一歩一歩です。
明日は朝の散歩のみで休養日です。