🍀こんにちは🍀
乙姫～TSUBAKI～です❣️
ブログ訪問ありがとうございます✨
今日も元気ですかー😁
笑ってますかー💖
皆さんの生理は順調ですか？
順調であれば排卵していると
思っていませんか❓🤔
先日記事に書きましたが
周期や量は正常ですか？
まだご覧になってない方はこちらから👇🏻
今日は『基礎体温』について☝️
これを知ることで
ホルモンの出方や
排卵の有無がわかります✨
さて、みなさんは
基礎体温を付けたことがありますか❓
妊活をしている女性なら
知っている☝️
付けてます😁
って方も多いと思います👍
でも、この基礎体温とは
なんなのでしょうか❓🤔
これを付けることで
何がわかるのでしょうか❓
その意味までちゃんと理解していますか❓
そんなギモンを今日は
解決してみようと思います😁
まず、基礎体温とは、、、🤔
人間が4～5時間くらい何もしないで
じっとしていた時に測る体温です☝️
通常は、朝の目覚めたその時
寝床から起き上がる前に測ったものです☺
女性は月経のサイクルがあり
ホルモンの状態で高温期と低温期に
わかれます
(男性はこの変化はありません)
この女性の体温を変化させている
黒幕が黄体ホルモン(プロゲステロン)です
月経や排卵のプロセスについての記事は👇🏻
通常、
①月経から排卵のおこるまでの2週間の
体温は低温期です
②排卵がおこり黄体ホルモンの
分泌な始まった頃に体温は上昇します
③次の月経が始まるまで体温が
高めの高温期です
④その後月経が始まると黄体ホルモンの
分泌がなくなるということなので
体温は下がり低温期に戻ります☝️
👇🏻大塚製薬さんの図をお借りします
この表の高い時期を高温相
低い時期を低温相といいます
そして、このように
高温相と低温相の両方があるパターンを
二相性といいます☝️
この二相性が確認でき卵巣も子宮も
正常に働いていてホルモンバランスも
いいとよみとれます💖
(表：大塚製薬)
☝️の表の緑のグラフのような
体温の状態は卵巣の機能が悪く
生理不順だったり無排卵の状態
だったりします
(思春期では始まってしばらくは
無排卵が続くことはあります)
18歳～20歳を過ぎても低温相が
続く場合は一度産婦人科で
相談してみるといいかもしれません☺
(表：大塚製薬)
☝️高温相が3週間ほど続くのであれば
妊娠となります💖
プロゲステロンは受精卵のために
子宮内膜をふかふかにしておくのが
仕事なので妊娠すればずっと分泌
しているため高温相が続くということです😁
【基礎体温の測り方】
①基礎体温は基礎体温計という
専用の体温計を使います
(薬局や電化屋さんにもあります)
②眠って(5時間以上)目覚めたら
そのまま布団の中で測ります
枕元に用意して入眠してくださいね☝️
③口の舌の下に入れて測ります
(二度寝して体温計が外れないようにね😅)
【基礎体温に影響する因子】
・睡眠不足
・前日のアルコール摂取
・ストレス
・寝ている環境
(暑すぎたり寒すぎたりしてませんか)
妊活していない人でも
身体のバロメーターとして測ってみるのも
オススメです😁
妊活始めはきっと
二相性にはなっていないことが
多いと思います
自分の身体の状態を整える事で
次第に整っていくと思うので
気楽に付ける事から始めてみてください✨
☆上の理想的な二相性のグラフは
とてもわかりやすいのもですが
低温相も高温相もけっこうバラバラで
整ってなさそうに見えることもありますが
高温相と低温相が0.3から0.4℃くらい
差があるなら二相性とみていいと思います💖
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今日も
ありがとうございました💖
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