今週のインスタライブはこちらに保存してあります！
先日のインスタライブでお話ししたあっちゃんの内観方法をまとめてみようと思います。
手法としては４つあるかな？と思ったので
ひとつずつ解説していきたいと思います。
1️⃣ただただ日記として１日の出来事を綴る
ここでのポイントは感情や独り言を全部記すといいと思う❤️
ー内観タイミングー
・毎日の振り返りに使うことがおすすめ
・スッキリしたい時、誰かに何か話を
聞いてもらいたい時もOK
・嬉しくてたまらん時もこの手法で落ち着ける時もある❤️
これを書き終えたら、一旦落ち着いて読み直しをしてほしい。
すると、
・自分でも笑えるような思い込みに気づいたり
・自分の思考パターンが見える
これをやる事で自分自身を客観的に自分を把握する事ができるよ。
2️⃣定義の深掘り
ひとつテーマを決めてそれに対して書き出したり
深堀りさせる時に使います。
ー内観タイミングー
・エネルギーが低迷している時。
エネルギーが低いときは、偏った思考に傾いているので「今日の幸せだった事」「優しくされた事」など、テーマ決めて思いつくまで書き出す事をしています。
これを行うと心が満たされるので
エネルギーが戻ってきます。
・他人と自分の価値観が違ったときにどこが違うのかを掘り下げる時
最近私の事でいうと「モテるとは」という定義について考えた。
定義を変えると出来事を受け入れやすくなります。
参考記事▼
3️⃣自分の深層心理に気づく深堀
なぜなぜって自分に質問をして心の底の想いに気づき思い込みを変える作業。
多分、みんなが苦手とする部分なのかな？
ー内観タイミングー
モヤモヤを発見して、さっと思い込みを変えられない時。
心の底で信じている事を変えられないと根本的な解決にならないので自分が心の底から信じていることに気づき思い込みを変える。
参考記事▼
4️⃣未来ノート
※これは、インスタライブでは話してないね。笑
今書いてて思い出した。
自分の未来を定期的に決める作業。
自分という枠を外してどんどん、そうあって欲しい事を書いておこう！
ー内観タイミングー
いつでもOK。
参考記事▼
この４つの手法をTPOに応じて使いこなしているよ！
やっていくうちに「なんとなくこんな感じか！」ってわかってくるはずです。
内観が苦手な人にワンポイントアドバイスをするなら
最初から完璧を求めちゃいかん！
私の読者さんは完璧を求めすぎる傾向にあるので
そこは注意してやってみてね！
まずは、1️⃣ならできると思うからそこからやってみてね！
内観して自己対話ができるとどんどん現実化が進むよ💓
そして、現実を創っていたのは紛れもなく
自分！
だったと気付ける時がやってくるよ💓
地道にやってこう！💖
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