６０代サブ３を目指す手賀沼ランナー

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25Jul
- 4連休走りました
  オリンピックが始まると、なかなかテレビの前から離れられません。柔道、水泳、スケボーでメダルを獲得し、いいスタートとなりました。ソフトもメダルが確定し、ライバルのアメリカと決勝を戦うことになりました。13年ぶりに種目となりましたが、この大会が終わるとオリンピックでは開催されない種目となります。両国の選手は、強い思いがあると思います。いい試合を期待したいですね。この4連休は、初日は20㎞のLSDで始まり、2日目はポイント練習を入れました。暑い中で、やり切れるか心配でしたが、（４００ｍ＋Ｒ200）×12本のインターバルとjogで20㎞。後半は、さすがにペースダウン。もう少し後半も粘りたいところです。３日目は、近場の筑波山、宝篋山当たりのトレランをするつもりでしたが、ラン友が日光方面に行くというのでそちらに便乗。自宅を3時にでて、待ち合わせ場所の竜頭の滝駐車場へ。車から降りると、びっくりするくらいの涼しさ。人気のない中禅寺湖の遊歩道をゆっくり走り始め、30分くらい走ってから、黒檜岳を目指しました。そこから社山までの稜線が景色の良いとことですが、残念ながらガスが発生して、なかなかいい景色は望めませんでした。それでも、徐々に晴れ間から中禅寺湖、日光連山の山並みが顔をのぞかせ目を楽しませてくれました。後半は、残りの中禅寺湖湖畔を周回し、25㎞涼しく気持ちよく走れました。山行記録: 日光黒桧岳、社山2021年07月24日(日帰り) 日光・那須・筑波, トレイルラン / ikeda917の山行記録 www.yamareco.com最終日の今日は、軽めのJOGでつなぎ、12㎞。何とか4日間で遅れを取り戻せました。
22Jul
- 4連休初日、そしてオリンピック
  明日いよいよオリンピック開幕。最後の最後まで、いろいろ出てきてすっきりしない。なぜここまでと、日本人ながら残念気な持ちになります。でも、昨日からソフトボール、女子サッカー予選が始まると、テレビの前で手に汗を握り応援。グランドの中の選手のひたむきな姿が唯一救わる思いです。今日のソフトボールもひやひやしながらも、さよなら勝ち。2日連投の39歳の上野投手が6回までのナイスピッチングをしながら、7回につかまりピンチを迎えると若干20歳の後藤投手が完璧なリリーフで勝利をもぎ取りました。ベテランと若手の活躍。たぶん後藤投手は、幼いことろ北京での優勝シーンを見て、ソフトボールを始めたのではないかと想像するとその時のエース上野投手がまだ現役で活躍しており、その憧れの選手と同じグランドに立ち、一緒に金メダルを獲得を目指す。何か素晴らしことですね。子供達には、今回のオリンピックでも、アスリートの活躍、感動シーンを味わうことで、この閉塞感から脱し、将来を夢見てもらいたいですね。さて、4連休初日。2日前に接種したワクチンの副反応もなく、今日から始動。連日の暑さを考えると、少しでも朝早く走り始めたかったので、何とか5時30分には、玄関を出ることができました。できれば、あと30分早くしたいなあ。今月は、目標に対して遅れ気味。この連休は、距離を稼いで遅れを挽回したいところです。で、今日のメニューは、調子を確認する意味でものんびりと調整。２０KM、約120分LSD久しぶりに、ポーチをつけて水分を持ちましたが、これがいまいち。どこかの大会の参加賞か、ぜんぜんホールド感がなく、揺れ揺れ。結局ボトルは手にもって走ることになりました。LSDなので、何とかなりましたが、やはりダメですね。ほぼ予定通りに走れ、調子もまずまず。明日からもホームコースで、ポイント練習の予定下の写真は、今日のゴール近くにあるアオノリュウゼツラン。以前から大きな植物があると目には止めてましたが、今年、初の花が咲いたということで地元では、ちょっとした話題。そもそもこの植物は、数十年に一度しか花を咲かせないとか。花という感じはしませんが。これは60年で初めて咲いたということです。さあ、明日開会式。いよいよ暑い夏、本番を迎えます。すべてのアスリート頑張ってください。
21Jul
- 夏本番
  昨日第一回目のワクチン接種をしてきました。色々と情報が飛び交う中で、確かに注射された腕の痛みは残りますね。それ以外は、今のところ発熱などの副反応は出ていません。でも、お医者さんから言われたように今日は激しい運動（ラン？）はお休みしておきます。というか、梅雨が明けて半端ない暑さに、走りだすにも勇気がいりますね。梅雨明け後、軽めのジョグで体を慣らしています。昨日、接収前早朝に60分ファルトレクをやりましたが、スピードアップのところは、少し押さえ気味にして、状態を確認してみました。徐々に、この暑さの中でもポイント練習を入れられるように頑張ります。ちょうど梅雨明けした、先週末、仙台の仕事帰り、途中下車して、裏磐梯から磐梯山を登ってきました。夏空のもと素晴らしい景色でした。山行記録: 磐梯山2021年07月17日(日帰り) 磐梯・吾妻・安達太良, 無雪期ピークハント／縦走 / ikeda917の山行記録 www.yamareco.comこれから夏山シーズン。色々と登ってみたい山はあります。このご時世気兼ねなくとはいきませんが、感染予防をして一つ二つは行きたいと思ってます。
01Jul
- 6月を振り返る
  今年も半分が過ぎ、折り返し。コロナ社会がノーマルになり、緊張感も薄れるなか日々を過ごしてます。仕事も昨年の同時期に較べ、元に戻りつつあり、忙しくなりました。ランは、月間目標も何とかクリアーできているものの、ポイント練習にはばらつきがあります。レース参加はなく、10月の水戸黄門マラソンに望みをつなぎます。例年参加していた11月のつくばは、今年も中止。来年1月の勝田は開催予定で、募集あるようです。走るモチベーションよりは、山行は高まってます。6月は、南八ヶ岳（テン泊）今年2度目のテン泊。権現から赤岳は、なかなか緊張感のルートでした。山行記録: 赤岳2021年06月05日(2日間) 八ヶ岳・蓼科, 無雪期ピークハント／縦走 / ikeda917の山行記録 www.yamareco.com仙台出張の帰りに足を延ばして登った岩手県の焼石岳お花がとてもきれいでした。山行記録: 焼石岳2021年06月17日(日帰り) 栗駒・早池峰, 無雪期ピークハント／縦走 / ikeda917の山行記録 www.yamareco.com週末を挟んでの中部出張では、愛知県の東海自然道をトレラン豊田に住む息子と1年半ぶりに再会。元気そうで何よりでした。山行記録: 東海自然歩道_定光寺〜猿投山2021年06月26日(日帰り) 東海, トレイルラン / ikeda917の山行記録 www.yamareco.com7月は、何とかワクチン接種ができると良いですね。いよいよオリンピックアスリートの活躍を期待したい反面、感染拡大も心配な7月スタートです。
27Apr
- 房総鋸山ハイク
  今週大阪、仙台と出張予定でしたが、先週末に緊急事態発令の方針が発表されると、予定していた仕事はキャンセル。一足早くGWモードに入ってしまいました。この2日間は、ホームコースの手賀沼朝ラン12㎞、20㎞と走り、今月の目標達成も見えてきました。　　先週末土曜日は、初の鋸山に行ってきました。自宅を5時半に出発し、ロープウェイ駐車場に7時半に到着。まだ、オープン前で人影もなく、静かにスタート。第二駐車場わきの登山道から頂上を目指します。　　天気も良く、頂上付近から房総の海、三浦半島を望めました。ロープウエイ山頂では猫が出迎えてくれました。かすかに富士山の肉眼では確認できましたが、カメラには霞んで雄姿を捉えることはできませんでした。　　　　　　ロープウェイ山頂から日本寺へ。こちらも8時にオープンしたばかりで一番乗り。切り立つ地獄のぞきから下を眺め、その高度感に浸って、早々に登山道に戻っていきました。途中にある、石切り場跡は、見応えがありました。　そして、鋸山、小鋸山から物見塚山を目指します。ところが、このルートが分かりにくく、さらに一昨年の台風の影響で倒木が多く、登山道を塞いで、ルートが不明。　何度もGPSで現在地を確認し、やっと下山道に出れました。　計画では、さらにいくつかのお山を回る予定でしたが、この先も同じような状況だと時間が掛かってしまうと思い、一般道から出発地点に戻ってきました。もう少し下調べをして、房総の低山トレイルをしてみようと思います。
18Apr
- 出張続きの1週間
  先週は日曜日から、名古屋に移動し、火曜日まで名古屋で仕事。夕方、仙台に移動して、金曜日夜帰宅しました。出張先では、朝の短い時間７～８ｋｍのジョグが精いっぱい。名古屋では初日の朝、中村公園までを往復。秀吉清正公園（中村公園）、は、秀吉生誕の地。2週続けて行ってきました。今回、初めて気づきましたが、初代中村勘三郎の生誕地でもあるようです。2日目の朝は、名城公園も行く予定でしたが、あいにくの空模様に中止。そして、仙台へ。仙台の朝は、まずは仙台城址までの往復。何といっても、ここは、城跡までの急坂が心拍を上げてくれます。そして、2日目は午後から時間が空いたので、20㎞のロング。行きたかったことろは、桜の名所三神峯公園、無尽灯廟。仙台城址、八木山動物公園まで、きつい登りを登り切って、そこからは、三神峯公園までは下り。途中、市内から海までの景色も楽しめました。三神峯公園のソメイヨシノは、さすがに散っていましたが、太白は見事。桜の種類は豊富でした。見事な太白この公園は、かつて仙台陸軍幼年学校の跡地。公園から、中心地に向かう途中にある、大年寺山公園に向かいました。ここも、急坂をしばらく登ります。東京から新幹線で向かうと左側に見える電波塔が近くに立っています。無尽灯廟へは、入ることはできませんでしたが、地震の影響で墓石が崩れていました。最後は、近くの愛宕神社でお参りをし、ホテルに戻ってきました。坂道も多く、いい刺激になりました。そして、この週末は、ホームコースの手賀沼。土曜日は、インターバル、400m×12本とジョグで20㎞、今日は、ロング30㎞を走り、何とか、今月の目標に近づいてきました。
12Apr
- 4月も半ば
  新年度も明けたかと思ったら、もう半月、首都圏は桜の季節も終わり、さつき、ツツジ、藤　に変わってます。季節の移り変わりは、年ごとに早く感じます。個人の感覚なのか、自然環境の変化なのか？4月早々は、久しぶりに札幌での仕事。こちらは、一区切りの卒業を迎える年となりましたが、ピカピカの新社会人に刺激をもらいます。前日は、チェックインのあと、豊平川から真駒内運動公園往復ラン、翌朝は、北海道大学構内ラン、仕事を終えて、日曜日滞在。色々と考えて、近場の藻岩山ハイクをして帰ってきました。その後は、名古屋、仙台と続き、時間差の桜を楽しんできました。また、次回に。
01Apr
- ランナーのホンネ
  昨日から新年度。新たな環境でスタートの方は、コロナ環境に負けず、頑張って行きましょう。これから新たにスタートする新社会人の応援に札幌に飛びます。札幌の投稿は、またあらため。２，３日前に投稿そびれたものです。月１度、日経新聞の特集記事「ランナー集まれ」を毎回楽しみにしてます。その中でも「ランナーのホンネ」は、とても共感して読んでいます。書いているのは、吉田誠一さん。今の肩書ば、鹿島アントラーズ地域連携チームマネジャー。2年前？までは、日経新聞スポーツ担当記者として記事も書いていました。特にサッカーに関して良く記事を書いていらっしゃいました。その吉田さんも、ランナーとして走っており、本もだしております。何かで、ご本人の写真と休みの日に手賀沼を走っていることが書いてあって、偶然、似た人を手賀沼ですれ違って、挨拶をさせていただきました。今は、我が地元鹿嶋アントラーズに関わっており嬉しい限りです。第一回目の茨城ウルトラですれ違いざまに、声を掛けさせていただきました。どなたかお知り合いの方いらっしゃったら、紹介してください。（ランナーのホンネ・ランナーのホンネ）心の中「つらさ」100%　純粋だから心地よい3月14日、「茨城100kウルトラマラソンin鹿行」の70キロ地点のエイドステーションの運営に携わった。マラソン大会への出場は150回近いが、エイドステーションで参加者を支えるのは実は初めてだった。ランナーの姿を目にすると心が震える。しかし、コロナ感染防止対策で大きな声での激励ができない。エイドステーションのみんなで、思いっきり拍手をして参加者を迎え、送り出…www.nikkei.com
30Mar
- 今朝は60分ファルトレク
  今朝のランニング。少しスタートがおくれたものの、予定の60分ファルトレク。以前雑誌でみて、平日中間でのポイント練習に取り入れてます。位置づけは、スピードとスタミナの中間のスピード持久力養成に効果的と紹介されてました。距離ではなく、60分で疾走と回復を繰り返すトレーニング。次のような設定です。①ウォームアップ（10分）②スピードアップ（15分）③ゆっくりジョグ（5分）④スピードアップ（15分）⑤ゆっくりジョグ（5分）⑥フリー・全速力（5分）⑦クールダウン（5分）あと、ポイントは、スピードアップの時の心拍が８５％以上正確な測定になっていないかもしれませんが、最大心拍数が190～200として161～170ｐｂｍが目安とすれば、まずまずの結果ですかね。もう少し余裕をもってこなしたいところですね。
28Mar
- 桜を見ながら
  首都圏の桜開花宣言から、あっという間に満開となり、桜の名所では、宴会こそないものの、桜を楽しみに多くのひとが足を運んだようです。この季節日本人は、どうしても桜に心躍り、少しでも気分を晴れやかにしたい気持ちは良くわかります。この1週間、外での仕事は1日だけ、あとは自宅での仕事中心だったので、毎朝、ホームコースの手賀沼を走り桜を楽しみました。桜には、はやり青空が似合いますね。近くの北柏ふるさと公園の桜手賀沼沿いの桜と菜の花、相性がいいですね。手賀沼公園の桜手賀大橋から望む水の館と桜。例年は、ライトアップをしていますが、去年、今年と中止となってます。今朝は、手賀沼に注ぐ大堀川へ。ここも桜並木が見事です。そして、少し足を延ばしあけぼの山公園へ。布施弁天の境内あけぼの山の桜の名所ですが、朝なので、人もまばら。例年は、出店もでて、桜の下での宴会を開く人が大勢します。そして、これからはチューリップ。見事です。こちらは、まだしばらく楽しめそうです。そして、昨日から小江戸、大江戸ウルトラで多くのランナーが頑張ってました。200㎞以上走った方もいます。お疲れ様でした。自分は1週間で累計87㎞。可愛ものですね。いよいよ今週は4月入り。早いな。
18Mar
- 初春の笠取山ハイク
  昨日は平日でしたが、奥秩父の笠取山ハイクに行ってきました。自宅を5時に出て、勝沼ICを下り、大菩薩ライン（青梅街道）で柳沢峠を越え、登山口へ。雪もほとんどなく、初春のハイクを楽しめました。山行記録: 笠取山2021年03月17日(日帰り) 奥秩父, 雪山ハイキング / ikeda917の山行記録 www.yamareco.com
15Mar
- 久々のレースに参加できず、養老渓谷ハイクへ
  この週末、土曜日は南房総ウルトラ大会の開催予定でしたが中止。日曜日は参加申し込みをしていた茨城ウルトラマラソン、こちらは開催はされるということでしたが、緊急事態宣言地域からの参加はできないということでDNS。なかなか、本番レースを迎えることができません。そこで、空いた日程を埋めるべく、ラン友企画の初春の養老渓谷ハイクに参加。朝、５時に自宅を出発。五井で小湊鉄道に乗り継ぎ、情緒たっぷりな里山を抜け、月崎駅で下車。そこから、チバニアンに認定された地層を見学。確かに調査したような跡は発見できましたが、それがどうなのか、素人目には良くわからず。もう少し知識を深めるとそのすごさが分かるのでしょう。そして、途中の撮影スポット、お花畑に寄り撮影会。菜の花が見ごろで、途中の庭先にもスイセントがきれいに咲いており、春を感じさせてくれます。今日の本番の集合場所は養老渓谷駅。自粛の影響で例年よりは、少ない人出でしょうか。メンバーが揃い、のんびりと、渓谷をハイク。ところどころ台風の影響で、渓谷沿いの遊歩道は、行き止まり。一般道路に上がり、目標地点の粟又の滝（養老の滝）を目指します。途中にある二階建てトンネル（共栄・向山トンネル）粟又の滝に到着。ここでランチタイムランチの後は、遊歩道を途中まで戻り、万代の滝、千代の滝眺める54年に崩壊した弘文洞跡養老渓谷駅近くに戻り、元気なメンバーは、さらに大福山までハイク。登ること4㎞標高は300m弱と低い山ですが、ここから房総の景色が眺められました。山頂は白鳥神社。予定の行程を終えて、ゴールの上総大久保駅へ。夕暮れる中、帰りの電車を待ちます。待合所には、トトロの絵が描かれていて、ほっこり。今日の走行距離、36㎞。初春の房総路を楽しめした。
29Jan
- 手賀沼の景色
  昨日は、あまり時間が取れなかったので、60分ファルトレク。・ウォームアップ10分・スピードアップ15分（4’10～4’15/㎞）・ジョグ5分・スピードアップ15分（4’10～4’15/㎞）・ジョグ5分・全力走5分（4’07/Km）・クールダウン5分　60分、13㎞短い時間で刺激になります。スピード持久力向上に効果があるとか。週1回は、組み込むようにしています。できれば、4’05～4’10でスピードアップをしたいところですね。今朝は、軽めに繋ぎJOGのくつもりでしたが、昨日の雨で霧が発生し、手賀沼もいつもとは違う雰囲気。折角なので、景色を楽しみたく、予定を変更し、少し長めの時間を取り半周。時折足を止め、写真に納めました。特に今朝は、雲が良い演出をしてくれました。走っている時に、オオハクチョウの甲高い鳴き声が聞こえたので、期待してその場所に到着した時には姿は見れず。すでに、餌を求めて飛びだったあとのようでした。結局は、今朝は16㎞　1:20　４’５５/ｋｍ　今月もあと2日。目標の320㎞を超え、この土日は天気も良いので、もう少し上積みができそうです。
25Jan
- 今朝のラン
  昨日は、雪は降らなかったものの、予報どおり雨のため休足。先週は4日75km。今週のスタートは、つなぎジョック。いくぶん寒さも和らいだ朝でした。少し足に重さを感じながら、入りを6'00から徐々にペースを上げ4'15までビルドアップ。今ひとつスピードを上げきれず。クールダウンを入れ、11.6km 5'03/km 143bpm　ウエイト59.5 BMI20.5
24Jan
- 白鳥の郷
  この土日は、あいにくの空模様でした。緊急事態宣言前は、谷川岳の雪山を楽しむ予定でしたが、自粛で延期。やれることはホームコースを走ることくらい。日曜日は、関東地方も雪の予報だったので走れるとすれば土曜日。　その土曜日も、午後からは崩れる予報。チャンスは、午前中。　しばらくロング走をやっていなかったので、メニュー的にはロング。やる気を高めるために、前から行きたかった印西市本埜の白鳥の郷を目指すことにしました。ここは、知る人ぞ知る白鳥の聖地。12月から1000羽を超える白鳥が飛来し、5000羽の新潟県瓢湖に次ぐ国内屈指の規模だそうです。自宅をまだ薄暗い6時過ぎに出て、手賀沼から手賀川沿い走り、国道に出て、田んぼ道を抜けると、田んぼの一か所に白鳥の群れ。8時半に到着。近くにすむラン友さんが出迎えてくれ、しばし撮影会。想像以上に数はいました。いつも手賀沼で見ている白鳥の様子とは違い、群れては、飛び立つ白鳥。とても優雅なでした。白鳥の郷を後にし、ラン友さんと近くの印旛沼沿いを走るも、想定より早く雨も降ってきたので近くの駅を目指し、電車で帰ってきました。走行距離は37㎞。もう少し走りたいところでしたが、今度天気が良いときに訪れ、青空に飛び立つ白鳥を写真に納め、印旛沼も周ってみたいですね。
17Jan
- 2021年1月
  今年初の投稿年末、年始は気づけば、休みなく走りとハイクで160㎞オバー。初体験例年元旦は、実家で迎えていましたが、今年は自宅での新年。初めて、地元手賀沼の日の出ランができました。橋の上は、初日の出を待つ人が大勢。この後も続々人が集まってきました。待っているのもさ寒かったので、走り出し、途中からの日の出となりました。先週の3連休初日は、柏パークマラソンのフルにエントリしていましたが、前日、緊急事態宣言が発令され、中止かと思ったら、主催者は予定通り開催ということなりました。でも、気分的に乗らずDNSその後は、テレワークもあり、朝ランを続けています。日の出の時間も7時前ということもあり、晴れた日の日の出を楽しみに寒さをこらえて飛び出します。それともう一つの楽しみが、越冬してくるオオハクチョウの姿。タイミングが良ければ、大空をはばたく雄姿を見ることができます。住みついているコブハクチョウとの区別は難しいですが、飛ぶ姿と鳴き声で違いが分かります。今年立てた目標は、何といってもサブスリー達成。今年前半は、レースもないので、秋以降に開催されることを期待して、その日のために気持ちを切らさず、トレーニングの継続。楽をしない。ケガをしない。とりあえず、今エントリーができているのは、3月の故郷の茨城ウルトラマラソンと5月の黒部名水マラソンいずれも条件付き。なんとか、コロナ拡大が収まることを祈るばかりです。
31Dec
- 2020年走り納め
  今年も暮れようとしてます。昨年の今頃は、実家で甥っ子、姪っ子家族も集合し、20人近く集まり、にぎやかに年越しをしました。今年は、寂しく自宅で年越しとなります。まさかこんな年になるとは。　　　　　　　　マラソン大会は、別府大分が最後のレース。そこに標準を合わせ調整をし、目標としていた３：０４を超え、ネット3：01’08でPBを更新。いよいよサブ3に向けてモチベーションも高まった矢先に、コロナにより社会環境が一変してしまいました。レースはすべて中止になってしまいましたが、なんとか気持ちを切らさずに、コツコツと走り続けてきました。今年は、テレワークもあり、時間が取れた分、3月以降は月間300㎞を超え、年間の目標も達成できました。でも、距離は何とかふめたものの、内容的には、満足度７０％くらいでしょうか。最近、またスピード練習の頻度を上げることができましたが、果たしてどのくらい力になっているのか？不安はありますね。大会が中止になった分、今年は登山を復活。2月初の雪の上高地スノーハイク。緊急事態解除後、両神山、会津駒ケ岳、奥鬼怒、日光白根山、八ヶ岳、蝶が岳、木曽駒ケ岳、涸沢、吾妻山、甲武信ヶ岳、大菩薩峰、宮之浦岳テン泊もデビュー。来年も行きたい山がたくさんです。この冬も何カ所か予定。コロナ感染には細心の注意をしながらとなります。年明けに、隣市の公園を周回するレース募集があり、フルに申し込んでいます。久しぶりに本番モード。そこに向けて、今一度気持ちを盛り上げていきます。今日は、ロング走方々、コース上にある神社、お寺11カ所を巡り、一足早く、お参りをしてきました。明日も天気が良さそうなので、いつも通り、日の出前に走り出し、ご来光をしたいと思います。来年は良い年でありますよに。
25Dec
- 初冬の大菩薩峰
  12月最初の週末2日目甲武信岳を下山後、2日目の大菩薩峰を目指し、登山口の上日川峠へ。10日には、一般車の乗り入れ禁止となるので、最後のチャンス。ロッジ長兵衛のテント場でテントを張りました。他に1組だけ。貸し切状態。朝、5:30から登り初めてご来光。朝はやくから登った甲斐がありました。8時には下山。のんびりテントを片付け大菩薩の湯の一番風呂で汗を流してさっぱり。今回、かみさんの泊まってくればの一言でテン泊を決意。愛情に感謝おみやげはワイン。これを買っていけば、お土産として外すことはありません。大菩薩嶺 - 2020年12月06日 [登山・山行記録] - ヤマレコ (yamareco.com)
- 初冬の甲武信岳
  少し前になりますが、12月最初の週末、初冬のハイクに行ってきました。初日は、山梨、埼玉、長野をまたぐ甲武信ヶ岳。登山口は、山梨側西沢渓谷から頂上を目指し、破風山、雁坂峰を縦走し、雁坂峠を下りてきました。予報では、曇り/晴れでしたが、風が強く、晴れ間もやっとの最後にのぞく程度の山行となりました。上の方の登山道には、うっすら雪もありました。展望はありませんでしたが、初冬の雪景色楽しめました。甲武信ヶ岳 - 2020年12月05日 [登山・山行記録] - ヤマレコ (yamareco.com)
03Dec
- 11月の結果
  今年も残すところ1ヶ月。どんな時も時間は確実に過ぎていきますね。早く良い方向に向かってもらいたいところですが、また、ここにきて感染が広がっています。身近なことろでもクラスターが発生しました。その中には、知っている方も入っているようです。数か月前に訪れている店舗。ほんとにどこで感染するか分かりません。まずは、気を緩めず、3密を避け、手洗いの徹底ということなんでしょうね。もう、10ヵ月その繰り返し。生活様式も変わり、これが普通になりつつある日々。ランニングは、3月から毎月の目標（300㎞）をクリア。今までは、達成できたり、できなかったりしたのに。テレワーク、出張減のおかげ？11月も350㎞をオーバー。メニューにスピード練習も復活。ランニング専門誌の特集「スピード持久力を高めよう」の内容を参考に、「60分ファルトレク」を先月後半からやってみました。平日は12㎞前後の距離をバリエーションを考えてやっているので、ちょうどう良い時間と距離でおさまります。距離で行くと、2㎞JOG -3㎞スピード‐1㎞JOG - 3㎞スピード‐1㎞JOG‐１㎞スピード‐1ｋｍＪＯＧ　12㎞となりました。　スピードは1回目が4’30/㎞　2回目が4’15/㎞ここの負荷を変えていけば、刺激になって良さそうです。あと週末は、ロングとトレラン（ハイク）を入れ繋げました。12月は、時間も取れそうなので、さらに伸ばしていけそうです。写真は、11月3連休最終日、筑波山ハイクの後に寄った、常総市にある一言主神社です。ちょうど菊祭りが開催されてました。どれも見事。一言主神社は、「一言の祈願であってもなにもせず打ち捨てることはしない」ありがたい神社。コロナ感染の収束をお祈りしてきました。

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