今年もあと１０日程となりましたね
気づけば、
来週には、Ｘｍａｓが来て
あっという間に、カウントダウンって
ことになりそうです
この日々の速さに
気持ちが追い付いてません（笑）
ということで・・・。
恐怖の年末～年始がやってきます
1年のうちで最も太りやすい
といわれる１２月。
そして、お正月休み
頑張ってきたダイエットも
緩みがちになるから
ココが勝負どころなんですよね～～
休み明けスタートには
2～3㌔増
ってことも
大いにありますからね
そこで
そうならない為に
意識して頂きたいことを
今日はお伝えしますね
まず最初に。
要注意
です。
お歳暮やクリスマスのお菓子
お正月の和菓子など、
普段よりもお菓子が多いこと（笑）
ついつい手が伸びて
食べてしまうハメになります。
年末年始であっても
気持ちを引き締めて、後で後悔しないように
注意をして下さいね～
それから次に、
忘年会は高カロリーメニューだと自覚して
Ｘｍａｓ会、忘年会、新年会、
などなど、
年末年始はお付き合いも増えるというもの
飲み会は、つい食べ過ぎてしまう原因に。
しかも、
並んでる料理は、揚げ物やお寿司、
デザートケーキにスナック菓子
カロリーの高いものばかり。
カロリー高のものは食べ過ぎないように
選んで食べましょう。
３つ目。
意識しよう
「お正月休みを過ごすと、てきめん太る」
という方は50～70％もいると
言われています。
それは食べる量は増えてるのに
動かずゴロゴロしてる日々が原因です。
日頃は歩いたりしているのに、
休みになると
ゴロゴロ寝ているだけの
生活になってしまいます。
掃除をするとか、毎日少しずつ用事をつくり、
カラダを動かして消費を心掛けましょう。
最後の４つ目。
夜更かしは太る原因と思って下さい。
太る法則があると言われるように
不規則な生活は太るモトです。
夜更かしで体内時計が狂うと
代謝機能までもが狂ってしまい
太りやすい体質へとなっていきますよ。
休み太り防止に効果があるのは、
食事の時間と就寝・起床の睡眠時間を
できるだけ乱さないことです。
最低限、これぐらいは
肝に銘じてお休みを過ごして下さいね。
いやいや
せっかくの長期休みに
食事の制限なんてしたくないわ～
って方、
こんな記事もあるので
是非、読んでみて下さい
ちなみに、
ここからは宣伝になりますが（笑）
今月、サロンでも
これが良く売れております
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次回、お伝えします
それでは、またね。
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