№ ４１６
月日の流れは早いものですね。
本日から
GW（ゴールデンウイーク）
が始まった方もおられると思います。
年に数回の大型連休は、
お盆休みにお正月休みと
このゴールデンウィークです。
女性にとってこの大型連休は
警戒すべき期間と言われております。
ある会社の調査では、
ゴールデンウィーク明けは
1年間をみても
体重がもっとも
重くなりやすいそう。
ゴールデンウィークは楽しみたいけれど、
連休明けに体重を測って
後悔をしたくないですね
そこで、
ここ数年広がりつつある
短期間での【プチ断食】
時間もかけず自宅で出来る
ことから体重のコントロールも
しやすい。
この、【ちょこっと断食】は、
1～2日程度、固形物を食べない方法
で、
便通の改善や自律神経を整えるなどの
効果が期待できます。
だけど、
体重を減らしたくて取り組む方も
少なくないので
間違ったやり方で体調を崩したり
には注意が必要です。
断食も効果として最も実感しやすい
のが【便秘改善】です。
腸の中を空っぽにすることで
【ぜん動運動】を促すホルモンが分泌
され、
溜まった便が出やすくなる
という仕組み。
ちなみに、ダイエットに関して
言えば、
空腹を体験すると脳の満腹中枢が
満足したと感じると
食事量が減っていきます。
そして、「胃」が小さくなり
過食しにくくなります。
その結果、
長い目で見れば減量につながる。
体質改善などの為には、
【プチ断食】を定期的に繰り返す
のが効果的とされていますが、
週末の短期間も
【ツラい】
と言われる方には
まずは、
夕食を抜くだけから始めてみては
仕事などで夕食時間が遅くなる上に
食べすぎ傾向なんですっ
という方も、
週に１～２回、夕食を抜くだけでも
便通などの腸内環境の改善に
とても役立ちます。
ですが、そんな完全な
【プチ断食】は困難です
と言われる方には、
コチラなんかもおススメしますよ。
興味がある方は読んで下さいね。
イベントだらけの連休ですが
このゴールデンウィーク中の
暴飲暴食には
くれぐれもご注意下さいね。
美は一日にしてならず。
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