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みなさんは、
朝食をしっかり食べてますか？
【長生きの秘訣は食べ過ぎないこと】
と。
【糖を分解するインスリンを急に上げない
食事をすること】
と、常識的な話になっている
現代ですが、
健康栄養調査のデーターによると、
朝ごはんを食べない人は、
若い世代ほど高く
２０代の一人世帯では
約半数が、朝ごはん抜きの生活をしています。
朝食を食べないと、体は睡眠中の
絶食状態が続いたまま活動を
することになるから、
体温や血圧は低いままで、
朝食をとらないことで
ボーッとしたまま午前中を過ごし、
ランチのドカ食いに結びつきます
そしてこのままの状態で
お昼ご飯ををとると、
食事が体内で消化・吸収され、
【血糖値】が急激に上昇します。
これを分解して細胞のエネルギーに
換えるためには、大量のインスリンが
必要になります。
日頃から、
暴飲暴食を繰り返したり
飲酒や喫煙などの
習慣化した生活の方は、
正常な糖代謝を行うことができなくなり、
【糖尿病】などのリスクが高くなるんです。
アンチエイジングのためにも、
ダイエットのためにも、
必要なときにインスリンを正常に分泌して
血糖値を上昇させないようにすることが
大切なんです。
【お肌は内臓を映す鏡】
という言葉の通り、
お肌は、思っている以上に
体内環境の影響を強く受けているもの。
老け顔に無縁の美肌を保ち、
若返りを目指すためには、
スキンケアなどで外側から
ケアすることはもちろん、
内側からのケアも大切なんです
毎日の食べ物は、
肌と密接な関係があって、
食生活の乱れなどで
内臓の調子が悪くなると、
とたんに肌にも影響が現れてしまいます。
若返りに最も大切なのは
【バランス】です。
その中でも、
最近、特に大切だと言われている
【油】です。
老化顔の予防のために、
積極的に摂取してほしいのが、
良質な油、【オメガ3】
以前も、オメガ3【良い油】について
書いてますので、コチラを読んでね
【オメガ3】は、
血行を改善する働きがあるため、
肌荒れやくすみの予防になったり、
代謝の促進や女性ホルモンのバランスを
整えてくれる効果があるとされています。
オメガ3は、体内では作ることのできない
【必須脂肪酸】とよばれるもの。
そのため日々の食事の中で、
摂取していかなければなりません。
また最近、たくさん目にするようになった
サプリメントで手軽に
摂取することもできます。
ちなみに、
【オメガ3】を含む食べ物を摂るときに
気をつけることは、
食材になるべく熱を加えないということ。
【オメガ３】は熱に弱いので
注意して摂って下さいね。
若返りを目指すコツは
他にもたくさんありますが、
それは、また
次回にお伝えしますね
美は一日にしてならず。
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