アトピー改善と美容健康専門 アトピー気功塾

糖質は摂り過ぎても太らない？！

●糖質は摂り過ぎても太らない？！

こんばんは(^^)

そろそろ夏も終わりですね～。

みなさん夏は満喫したでしょうか？

僕はなかなか良い夏を過ごせました(*´꒳`*)

満喫し過ぎたせいで少し太ってしまいました（笑）

すぐ戻せるので大丈夫なのですが、やっぱり糖質を摂り過ぎると太りますね(ｰｰ;)

ただ実は糖質は必ずしも摂り過ぎたら太るというものではありません！

他の条件が合わさることで太るようです(￣^￣)ゞ

実際に糖質ばかり摂っていても、肥満や現代病に無縁な人が多くいるそうです。

中には１日の食事の８割近くが炭水化物という人もいるらしいです(^^;)

羨ましいですね（笑）

糖質が太る要因になるための他の条件とは、ホルモンバランスが壊れることです。

ホルモンバランスが壊れたところに糖質が入ると太ります(｀_´)ゞ

ではホルモンバランスはどうやって壊れるのかというと、まずは加工食品によってです。

加工食品を摂取することがホルモンバランスに影響するようです。

次に砂糖、そして植物油です。

とりあえずこの３つがホルモンバランスに悪影響を及ぼします！

そこに糖質を投入されたら太りやすくなります！

なので太りたい人は、加工食品に植物油を絡めてご飯にかけて仕上げに上から砂糖をまぶしたのを食べれば太ります（笑）

糖質制限ダイエットが流行っていますが、糖質だけではなく、それに関係することにも注目することは大切です！

＊それはホルモンバランスが壊れたせいかも(T ^ T)

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ストレス知らずになる最高のストレスマネージメント法！

●ストレス知らずになる最高のストレスマネージメント法！

こんばんは(^^)

少し更新があいてしまいました(^^;)

そして気付けば「集中力向上講座」が今週末開催です！

この前募集を開始したばかりと思っていたのに、早いですね。

時間が経つのが早いのか、募集開始が遅いのか（笑）

今回の講座ではストレスをなくすための強力な武器を手に入れてもらいます！

それはレベルの高い役者と同じくらいの集中力です(￣^￣)ゞ

集中力を鍛えることが最高のストレスマネージメント法なのではないかと最近思っています。

ストレスになることを分析してみると、突き詰めれば集中力の欠如から来るものが多い気がします。

注意散漫になりあれもこれもと考えてしまうのもストレスになりますし、感情に邪魔されて１つのことに集中できないのもストレスです(ｰｰ;)

そのような状態は鍛えられた集中力があれば回避できます！

だから集中力を鍛えることは最高のストレスマネージメントになるのです(*´∇｀*)

講座では気功も交えて、レベルの高い役者が実際に使っている集中力訓練法をやりましょう！

これはなかなか学べないことかと思うので、この機会にぜひ体験してください！

お楽しみに(*´꒳`*)

・「集中力向上講座！」～心身の健康を害すマルチタスクと役者の超集中力～

【日程】８月２６日（日）１４：００～１６：００

【場所】新宿駅周辺(詳細は受講登録通知に記載いたします。)

【料金】1万5千円（銀行振込、PayPal決済）

【持ち物】筆記用具、カメラ(携帯電話でも可)

【お申し込み】お申し込みはこちらから。

2回目以降の方は、直接メールでお問い合わせください(^^)

お待ちしております！

*集中力があれば美肌にも(*´艸｀*)

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【水曜日配信！】リーキーガットを引き起こす食べ物一覧！

●【水曜日配信！】リーキーガットを引き起こす食べ物一覧！

こんばんは(^^)

すっごく久しぶりになっしまいましたが、メルマガを配信します！

もう久しぶり過ぎて存在を忘れていましたね（笑）

最近は講座告知しか配信していませんでした(￣▽￣;)

ということで久しぶりにガッツリ配信します！

テーマは「リーキーガットを引き起こす食べ物一覧」です(￣^￣)ゞ

リーキーガットは腸のバリアが破壊されることで、毒素などが体内に吸収されてしまう厄介な症状です。

リーキーガットになれば、健康的な食生活をしても意味がなくなります(ｰｰ;)

リーキーガットは様々な要因で引き起こされます！

今回はその中の１つであるリーキーガットになる食べ物を一覧でご紹介します！

それらを避ければ、もうすでにリーキーガットの人も徐々に治っていきます(*´∇｀*)

ぜひ参考にして食生活をデザインしてください！

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*腸を守りましょう！

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糖質はどれくらい摂取すれば良いの？

●糖質はどれくらい摂取すれば良いの？

こんばんは(^^)

前回までは糖質制限のし過ぎによる危険性のお話でした。

糖質は制限し過ぎると様々な問題が起こります(>_<)

でも摂り過ぎると太ります！

じゃあどれくらいが適量なの？というのが気になりますよね。

正直これには個人差があります(^^;)

自分で試しながら探るしかありません。

男女でも差がありますし、年齢でも差があります。

ただ平均的な基準というものは存在します！

これは人の体が必要とする糖質量から導き出された数値です(￣^￣)ゞ

これによると大体１日６００kcal前後が必要な糖質量だそうです。

なので平均的な最適量は、１日の総摂取カロリーの２０％～４０％になります！

これを基準にしてもらうと自分の最適量が導き出しやすいと思います(*´∇｀*)

ベストな糖質量を見つけてください！

*ベストな量を美味しく楽しく( ´艸｀)

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糖質を制限し過ぎると起こる危険なこと【Part２】

●糖質を制限し過ぎると起こる危険なこと【Part２】

こんばんは(^^)

昨日に引き続き糖質制限の危険性について書いていきます！

今日は２つ目です！

２つ目は、腸内環境への影響です。

糖質制限をし過ぎることで、腸内細菌のエサが減ります。

炭水化物は腸内細菌のエサになります。

エサが減れば腸内細菌は飢えてしまいます(ｰｰ;)

死んだり不活発になったりします。

善玉菌も働けなくなります。

腸内環境を維持しているのは腸内細菌です！

なので腸内細菌が不活発になれば、腸内環境はどんどん荒れていきます(>_<)

現代病と呼ばれる疾患の原因にもなります。

もちろん腸内環境が荒れればダイエットにも良くありません。

つまり糖質制限がダイエットの逆効果になる可能性があるということです。

だからどんなに痩せたくても糖質制限をし過ぎるのは危険です！

長期的に見ればデメリットしかありません(~_~;)

（短期的には痩せます。）

じゃあ糖質制限はどれくらいがちょうど良いの？というお話はまた次回に(*´∇｀*)

*彼らにエサを(￣▽+￣*)

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糖質を制限し過ぎると起こる危険なこと【Part１】

●糖質を制限し過ぎると起こる危険なこと【Part１】

こんばんは(^^)

おそらく今数あるダイエット法で主流なのは「糖質制限ダイエット」でしょう。

糖質を摂り過ぎると代謝で余ったブドウ糖が脂肪に変わってしまうので、糖質を制限するのは大切です。

ただ糖質制限をし過ぎるのも問題です！

危険なことが起こります(>_<)

大きく分けて２つあります！

（もっとあるかもしれませんが。）

まず１つ目は「甲状腺機能の低下」です！

糖質制限をし過ぎることで甲状腺ホルモンの分泌が低下します(T ^ T)

甲状腺機能が低下することでまずハゲる可能性が高まります(^^;)

まぁそれは良いとして（笑）

ここからが少し深刻です！

甲状腺機能が低下するリスクとして深刻なのがうつ病、皮膚炎です。

それから慢性疲労も。

身体にも心にも影響が出ます(~_~;)

つまり糖質制限をし過ぎると、うつ病、皮膚炎、慢性疲労の危険性が出てきます！

次回はもう１つの危険性について書いていきます(￣^￣)ゞ

*もちろん摂りすぎたら太ります( ´艸｀)

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ストレス軽減！と１日の時間を増やす？！簡単な方法(´∇｀)

●ストレス軽減！と１日の時間を増やす？！簡単な方法(*´∇｀*)

こんばんは(^^)

今日はお知らせした通り、ストレス軽減の簡単な方法をご紹介します！

後でご説明しますが、この方法はストレス軽減だけではなく、なんと１日の時間が増えます(*´∇｀*)

ストレスを軽減させる方法で簡単なものと言えば、呼吸法です。

副交感神経を優位にさせる呼吸法ですね。

基本的に呼吸は吸う時に交感神経が優位になり、吐く時に副交感神経が優位になります。

なので副交感神経を優位にさせるために吐く方を長くします！

吸うのを４秒くらいにし、吐くのを８秒くらいかけます。

慣れてくれば吐く方をどんどん長くしてください。

これだけです！

これを５分～１０分やるだけで、副交感神経が優位になり、かなりストレスも軽減されます(*´꒳`*)

そしてこの方法で１日の時間が増えます！

やることが多くて「時間が足りない！」と思っている人は多いと思います。

ですが最近の研究では、実際に時間がないのではなく、「時間がない」と思うことが時間をなくしている、と言われています。

「時間がない」と思うことで、生産性が落ち、実際に時間がなくなっていきます(ｰｰ;)

この呼吸法をすると、「時間がない」という感覚がなくなり、生産性が上がり、結果的に時間が増えたかのようになります♪( ´▽｀)

ストレスが軽減し、気持ちの余裕ができます。

簡単な割に嬉しい効果がある呼吸法なので、ぜひ朝にでも試してみてください(^^)

＊することがいっぱい(T ^ T)

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心は腸に影響する！～ストレスとリーキーガット～

●心は腸に影響する！～ストレスとリーキーガット～

こんばんは(^^)

前回に引き続き、タイトルで十分シリーズ第２弾です（笑）

前回は腸内環境が心に影響するということで、リーキーガットとうつ病の関係について書きました！

今回はその逆の、心が腸内環境に影響するというお話です(*´∇｀*)

ここらへんのお話は気功にとってもとても重要です。

心と身体をそれぞれ独立したものとして考えると上手くいきません。

むしろ心と身体は同じものと考えたほうが良いです(￣^￣)ゞ

なので身体の一部である腸も心と影響し合っています！

その１つの例として、前回出てきたリーキーガットは食べ物だけではなく、ストレスでも引き起こされます(>_<)

ストレスによって腸のバリアは壊れ、腸内環境は荒れます。

だからリーキーガットを防ぐためには食べ物に気をつけるだけではなく、ストレスケアも重要です！

ストレスケアは難しいですが、簡単にできるものを次回はご紹介します！

*腸のためにも心スッキリ！

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腸は心に影響する！～リーキーガットとうつ病～

●腸は心に影響する！～リーキーガットとうつ病～

こんばんは(^^)

今日のブログはすごく効率的になってる気がします。

タイトルを読むだけで済むかも（笑）

今までも腸内環境（腸内細菌）が美容や身体の健康だけではなく、心理的なことにも影響があることは何度も書いてきました！

今回はその１つの例として、リーキーガットがうつ病を引き起こすことがある、というのが本題です。

これで終わっても良いのですが、詳しくみていきましょう（笑）

まずリーキーガットですが、これは腸内環境が壊されることですね。

腸のバリアが破壊され、毒素などが体内に吸収されるようになります(>_<)

アレルギーの要因の１つでもある厄介な状態です。

そしてこのリーキーガットが身体的な症状だけではなく、心の病気にも繋がります。

その１つがうつ病です(ｰｰ;)

不眠症も引き起こすようです。

まだそのような文献は見ていないですが、おそらく知能にも悪影響があるのでしょう。

腸内環境は美容や身体的な健康だけではなく、心や知能にも深く繋がっています！

人生全般に関係してると言っても過言ではないでしょう！

なので腸内環境は大切にしていきましょう(*´∇｀*)

リーキーガットについてはまた書いていきます！

*大切過ぎる腸( ´艸｀)

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