五感を刺激すると眠りは浅くなる！

 

 

●五感を刺激すると眠りは浅くなる！

 

 

こんばんは(^^)

 

 

最近は１日の予定が朝早く始まり、夜遅く終わるため、睡眠不足な日々を送っています(^^;)

 

こんな時ショートスリーパーには憧れますね～。

(ちなみに僕は自分のことをロングスリーパーだと勝手に思っています（笑）)

 

 

睡眠時間に関わらず、睡眠を深めることは美容にも健康にも重要です。

 

深い睡眠は心の健康にも大切ですしね♪( ´▽｀)

 

 

睡眠を深める方法はいくつもありますが、まずは睡眠を浅くする習慣をやめることです！

 

睡眠を最も妨害するものはおそらく五感への刺激でしょう。

 

その中でも多いものが視覚と聴覚への刺激です。

 

 

まず視覚への刺激をなくすためには部屋を真っ暗にする必要があります！

 

よく豆電球をつけて眠る人がいますが、それは良くありません。

 

豆電球程度の光でも十分睡眠を浅くします。

 

 

そして寝る１.2時間前には部屋を暗めにし、スマホなどの光は目に入れないこともとても重要です。

 

1時間前には部屋を真っ暗にすると最高ですね(´∀｀*)

 

 

そして次に聴覚です。

 

僕の知り合いに音楽をかけながらでないと眠れないという人がいます。

 

これはもちろん良くありません。

 

眠る時は一切の音をなくすか、難しい場合は耳栓をすると良いです。

 

 

この二つは最低でも刺激がないようにすると睡眠は深くなります！

 

もし豆電球をつけたり、音楽をかけたりする習慣がある人はなくしてみてください！

 

睡眠の深かさが変わることに気付くと思います(^^)

 

 

*こんなに明るいのはダメですね(笑)