おはようございます!
健康管理士KAZUです！
今回は、ヨウ素について説明しますね。
●体内での働き
ヨウ素は成人の体内に約10mg 程度存在し、そのほとんどは甲状腺に集中し、ホルモンの成分となっています。
甲状腺ホルモンは、基礎代謝を促進したり、酸素の消費量を増加させます。
特に、幼児の場合、成長促進に欠かせません。
●多く含む食品
海藻類やイワシ、サバなどの魚介類などに多く含まれます。
●過剰症
ヨウ素を過剰摂取すると、甲状腺の働きが過度なり、過剰な甲状腺ホルモンが作られる甲状腺機能亢進症が起こります。
その結果、甲状腺が肥大する甲状腺腫となります。
●欠乏症
ヨウ素が欠乏すると、甲状腺機能が低下し、甲状腺ホルモンが作られなくなります。
その結果、甲状腺ホルモンを刺激するホルモンが過剰分泌し、甲状腺が肥大する甲状腺腫が起こります。
●効率よく摂取するには
ヨウ素は、海産物に多く含まれるので、和食を中心にした食事をとることが望ましいです。
肉食が多い人は不足しがちなので注意が必要です。
今回は、以上です！
全く話しは変わるのですが、[馬鹿]と[頭が悪い]の違いは？
という事がフッと頭に浮かびました。
僕は、自分の事を[馬鹿]だと思っています。😁
しかし、特に頭がいいわけではありませんが、決して[頭が悪い]とは思っていません。
[馬鹿]だから毎日学習も出来るし、何かに集中(夢中になって)して取り組めるのではないかと……！
あっ！……今フッと思い出した言葉があります。
Stay Hungry！
Stay Foolish！
スティーブ・ジョブズが言った言葉ですね。
[馬鹿]になり一生懸命の先に[何か]があるのでは…！😀
では、皆さん！
今日も１日楽しんで下さいね！😀
では、また！😁