サウナ～っ

くろこげオヤジです。

Sun,Sun,Sunday

気持ちの良い一日でした。

今日は一日中半袖で過ごせちゃいました。

先日もお話ししましたが、健康ヲタクなワタクシ。

サウナや汗蒸幕、岩盤浴なんてものが大好物なんです。

一週間に2～3回は行っちゃいます。

と云うことで、今日はお出かけ前に、

ばっちりデトックスしちゃいました。

今日はサウナです。

いつも、18分を3セットコースです。

サウナ(12分)→冷水(3分)→温水(3分)→サウナ

『サウナ』の起源は

今から約2000年前にさかのぼります。

発祥地は北欧フィンランド。

非常に生活環境の土地に暮らす人々が心身の疲労を取り除く為に考え出されたものだそうです。

『サウナ』の効果効用は

①老廃物の排泄（デトックス）→美肌効果

②脳と自律神経の鍛錬→自律神経失調症の予防効果

③欠陥や皮膚の鍛錬→血行促進効果

つまり、新陳代謝がよくなりカラダ全体を健康に導いてくれます。

＊）サウナでダイエット効果は残念ながら直接期待出来ません。

　　でも、サウナや汗蒸幕で新陳代謝のUPによる基礎代謝の向上で長い目でみれ　　

　　ばダイエット効果は確実に上がります。

『基礎代謝』・・・呼吸や体温調整など生命を維持する為に消費されるエネルギーで、一日の消費エネルギーの60%以上にあたります。

ですから、有酸素運動や筋トレ以前に健康なカラダづくりやダイエットには基礎代謝向上は必須なのです。

まぁ、ウンチクはこの辺にしてサウナは気持ち良いのと健康の為の体質改善の一挙両得って事ですね。

あっ、くれぐれも、こまめな水分補給はお忘れなく。