こんにちは。
元・ガリガリ非力アトムです。
「太りたいと思ってるけど，同時にたくましくなりたい。」
あなたはそう思っていませんか？
しかし，
ただ闇雲にトレーニングしても
筋トレの効果は薄いです。
「○○を鍛えたい！」
というように鍛える部位を
明確化することはとても大切になります。
最小限の努力で最大限の効果を手に入れましょう。
この記事では
最も筋トレすべき部位を紹介します。
ジムで鍛えれば、
専門トレーナーに本格的なアドバイスを
もらえて、最新のマシンでトレーニングができます。
ただガリガリなあなたは
まず，自宅で体を慣らしてからの方が良いです。
ましてやムキムキを目指すのではなく、
太ることを前提にして
あわせて筋肉も付けたいのであれば、
自宅の筋トレでも十分と言えます。
そのための必要最低限の
トレーニングを紹介します。
鍛える場所は、
・肩（三角筋）
・胸（大胸筋）
この２つが基本となります。
他人からの「ガリガリ」という印象を
速く解消したい！！
そんなときは肩の筋トレを第一優先でするべきです。
肩を鍛えることで，肩幅が広くなりがっしりします。
特にこの寒い時期では肩幅が広いだけで
「あの人ガタイいいな．．」
と思われることが多いです。
これは僕が経験済みで
肩幅が最も自分が大きく見える筋肉です。
肩の筋トレは自分を大きく見せるために
最も効果があります！！
少し思い出してみてください...。
肩幅が広いガリガリは
あなたの周りにいませんでしたか？
あなたに比べてその人には
絶対的にガリガリという印象はなかったはずです。
肩幅が広い ＝ ガリガリの印象を抹消
これを頭に叩き込んでください！
次に鍛えるべき部位は胸（大胸筋）です。
この筋肉は脱いだ時に
弱弱しいか男らしいか
これを決める筋肉と言えます。
「夏を思いっきり楽しむ！」
この場合は必須の筋肉になります。
第一優先は絶対的にこの２つの筋肉！
あなたにガリガリという
イメージを与えているのは肩！
あなたに弱弱しいという
イメージを与えているのは胸！
もしかして，
「腕が細いのがコンプレックスなんだよなー...」
「足が細いのがコンプレックスなんだよなー...」
と思っていますか？
僕も腕の細さにコンプレックスを持っていました。
小枝のような腕に...
ホントに半そでを着るのが嫌でした。
でも，安心してください...。
肩，胸を鍛えるだけで
そのコンプレックスもなくなります。
それほど恐ろしく
「印象を変えてしまう」
「自分に自信を与えてしまう」
鏡で見たときに思わずニヤけてしまう
自分に自信がなかったはずなのに
自分の体が好きになってしまう..
それが肩と胸の筋トレです。
今からすぐにでも
この２つの筋肉を
デカくすることをオススメします。