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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
🍚寝かせ玄米とは？
玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日、保温機で寝かせたご飯のこと。
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】59キロ
昼
●バナナ、ナッツ、カステラ
夜
●寝かせ玄米のカレーライス
●青さいりたまご焼、焼きのり
●ピーマン、油あげ、あみえびのお味噌汁
●日本酒
●オレンジピールチョコ
【火曜日】59.2キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●トムヤムラーメン
●柿、茂蔵のクッキー(夜食べるおつまみ)
●白ワイン
【水曜日】59.7キロ
昼
●バナナ、ナッツ、カステラ
夜
●寝かせ玄米、梅干し
●納豆、青さいりのたまご焼
●お味噌汁
(ピーマン、玉ネギ、油揚げ、あみえび)
●日本酒
【木曜日】59キロ
昼
●エビとチーズとオニオンのサンドウィッチ
●オレンジピールチョコ
夜
●袋ラーメン(ノグリ)
●白ワイン、日本酒
【金曜日】58.5キロ
昼
●バナナ、ナッツ、カステラ
夜
●ずわい蟹のしゃぶしゃぶ
●ブロッコリー、大根おろし
●のり巻き、おいなりさん
●日本酒
●湖池屋スコーン
【土曜日】58.3キロ
昼
●寝かせ玄米のかに雑炊
●さつまいも、クリームチーズ、ナッツ
夜
●うどん
●日本酒
●柿
【日曜日】58.8キロ
昼
●寝かせ玄米、納豆
●大根と油揚げのお味噌汁
●メープルクッキー、バタープリッツ
夜
●赤から鍋 5
●のり巻き
●枝豆
●白ワイン、日本酒
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🍠