カンタンな自己紹介はコチラ↓
はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
🍚寝かせ玄米とは？
玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日、保温機で寝かせたご飯のこと。
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
外食も好きなので、寝かせ玄米は毎食ではありませんが、「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
今週の食事と体重です。
【月曜日】59.4キロ
昼
●バナナ、おにぎり(ゆかり&すりゴマ)
●柿の種サンダー
夜
●長崎ちゃんぽん、半チャーハン、餃子
●ナッツ
【火曜日】59.2キロ
昼
●はま寿司でいろいろ
夜
●あん肝、新玉サラダ
●米粉でキャベツのお好み焼き
●日本酒
●ポテトチップス、ナッツ、杏仁豆腐
【水曜日】59. 7キロ
昼
●バナナ、ドイツパン、チーズ
夜
●のり弁、アジの開き、キャベツの味噌汁
●ウーロンハイ
●杏仁豆腐、ナッツ
【木曜日】59.2キロ
昼
●寝かせ玄米、納豆、味付け海苔
●キャベツと油揚げのお味噌汁
夜
●シナモンロールパン、チーズパン
●クレアおばさんのクラムチャウダー
(菜の花、新じゃが、がんも)
●日本酒
【金曜日】59キロ
昼
●ドイツパン、リンゴ
●クレアおばさんのクラムチャウダー
(菜の花、新じゃが、がんも)
●ブルボンのお菓子
夜
●中華屋さんで、いろいろシェア
●レモンサワー
●おせんべい
【土曜日】60.1キロ
昼
●たまご炒飯、梅干し、新玉の味噌汁
●ナッツ、おせんべい、大豆きなこ
夜
●サラダ、かまぼこ、ナポリタン
●りんご酢サワー、日本酒
【日曜日】60.2キロ
昼
●モーニングセット
●フライドポテト
夜
●寝かせ玄米のおにぎり、菜の花
●がんもとブロッコリーの卵とじ
●いか焼き
●日本酒、ウーロンハイ
近所の桜が、咲き始めていました
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🌸