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はじめまして、こんにちは
身長 173センチ
体重 58キロ前後
身体が軽いのが気持ちよくて好きなので基本1日2食(昼少なめ、夜はたらふく)、寝かせ玄米で「ハレ(ご馳走)」と「ケ(粗食)」を実践中
🍚寝かせ玄米とは？
玄米と小豆と少しのお塩で炊いてから2～3日、保温機で寝かせたご飯のこと。
その食事の、自分用の記録になります📝
寝かせ玄米は１週間に1回、ヘイワの圧力鍋で2合～3合炊いて、保温器にうつして食べきるペースですが、外食が続いた時などは翌週に持ち越してます
(寝かせることは意識していません)
寝かせ玄米の好きなところ
●美味しい
●食後に眠くならない
●便通がよい
●肌がきれいになった(気がする？)
●体重の増減が少なく安定している
●おかずが少なくても満足感がある
●他のジャンクなものを食べても「玄米を食べて健康に気を使っている私」がいるので、罪悪感少なめ←ココ大事
最近、バナナ🍌とナッツもよく食べているので、寝かせ玄米の登場は少なめですが「ハレ(ごちそう)」と「ケ(粗食)」のバランスを日々の食事で少しだけ意識しながら、好きなものを呑み食いしてます🍺
新しい年があけました
今年もよろしくお願いいたします
今週の食事と体重です。
【月曜日】58.8キロ
昼 旅行先の勝浦「欅(けやき)」にて
●ネギ勝浦タンタンメン、タンタン焼きそば大盛り、ライスをシェア
●カントリーマアム
夜
●ベイシアのお寿司やお総菜いろいろをシェア
●ビール、レモンサワー、日本酒
●きつねそば、ポテトチップス
【火曜日】旅行中のため未計測
昼 朝市新鮮広場にて
●ねぎとろ&イカ丼、お味噌汁(蟹入り)
●たい焼き
夜
●大根おろし、レバー、パン、枝豆
●お土産で購入した大トロのお刺身
●ビール、日本酒、クリームチーズ
【水曜日】59.3キロ 大晦日
昼
●ブロッコリー、さつまいも、オイコス
●おわんそば
夜
●お刺身やお総菜いろいろをシェア
●ポテトチップス
●ビール、日本酒、レモンサワー、梅酒
【木曜日】59.9キロ 元旦🎍
昼
●はま寿司でいろいろ
●塩パン、チーズ
夜
●ハレご飯いろいろ
●ビール、日本酒、カルピスサワー
【金曜日】59.6キロ
昼
●タイミー先のまかない(ビュッフェ)
夜
●ハレご飯いろいろ
●ごませんべい、ブラックサンダー
●レモンサワー、日本酒
【土曜日】60キロ
昼
●金の蟹トマトクリームパスタ
●じゃがいものチーズ焼き
●カヌレ
夜
●蟹しゃぶ、大根、ブロッコリー
●寝かせ玄米で雑炊
●ウーロンハイ、ナッツ
【日曜日】59キロ
昼
●納豆、たまご
●寝かせ玄米、大根とあみえびのお味噌汁
●メープルクッキー、ナッツ
夜
●鰻肝煮、ホタテうま煮、タコのお刺身
●レタス
●点天のひとくち餃子
●ジャガイモのトマトソースパスタ
●日本酒、ゆずサワー、ウーロンハイ
今週もごちそうさまでした🙏
shanti🎍