お腹をへこませて
鼻から吸う
吸いきったら
口から
ぜーーーーーーーんぶ
吐き出していく
自然と背中が
背骨のS字に沿って 丸まっていきます。
これの繰り返し
簡単 ピラティス 健康法でした!!!!
体の芯の筋肉を目覚めさせ
肺の可動域を広げます。
私は、ぜんそくの発作をこの呼吸法で抑えています。
ピラティス先生がイギリスに帰ってしまい
レッスンがなくなった途端
体の不調が増えてきました
また、再開して、心と体と脳のバランスを計りたいと思います
そして
今夜も
元気に
音楽に酔いしれたいとおもひます。
