寝る前に習慣化していることがある。それは、今日一日を振り返り、よかったことを3つ思い出すことである。
先日寝る前に思い出したことは、
１．散歩をして、日差しがあたたかく、空気がカラッとしていて気持ちがよかったこと。
２．夕飯の献立がバランスよくおいしかったこと。
３．家族全員病気もせず、健やかに過ごしていること。
の3つである。
あることが当たり前ではなく、当たり前にあることがありがたい。
寝る前に、よいことを思い出そうと意識を向けることで、よかったことで頭がいっぱいになる。そうすることで、安心感を感じて、穏やかに眠りにつける。
今日も寝る前に3つ思い出して、質の良い睡眠をとりたい。