武蔵小山の整体 あち整体院
PCサイト http://atiseitai.com
携帯サイト http://katy.jp/atiseitai/
体に歪みや癖があるように「目の動き」にも癖があります。
首や頭を動かさず、目の玉だけ左右上下に動かしてみてください。
そうすると動かしにくい方向があるかと思います。
仮に左と上方向に動かしにくいとします。
そうすると左斜め上への動きが動かしにくくなり
右斜め下への動きがスムーズに動かしやすくなっています。
目を動かすのも筋肉です。
上記の場合は左斜め上へ動かす筋力が低下している事にになりますので
左斜め上へ動かしやすくする、目の筋トレをおこないましょう。
注意・下記の方法は左斜め上がいきにくい場合のやり方ので、行う時はご自身のやりにくい方向に置き換えて行ってください。
１姿勢を正し、目をまっすぐ向けられるポイントを見つめます。
２まっすぐを向いた状態から軽く右斜め下へ向きまっすぐに戻す、中位の感じで右斜め下へ向きまっすぐに戻す、ちょっとしっかり右斜め下へ向きまっすぐに戻す。
３まっすぐを向いた状態から左斜め上へ向きゆっくりとまっすぐに戻す、中位の感じで左斜め上を向きゆっくりとまっすぐに戻す、ちょっとしっかり左斜め上を向きゆっくりとまっすぐに戻す。
これを３セット。
こうするとこで向きにくい方向へもスムーズに向きやすくなり
結果眼精疲労や、首こり肩こりへの軽減へと繋がっていきます。
ポイントとしては
☆目の玉しか動かさない
☆動かしやすい方はリラックスして、軽く力で流れるように動かす
☆動かしにくい方はしっかりと目の筋肉を使っている感覚を感じながら動かし、まっすぐに戻す時に丁寧にゆっくりと元に戻す。
☆視点は狭い範囲よりも遠くに視点を置き動かしていく。（緑の多いところでやるのはさらに良い）
良かったら試してみてください。
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右斜め下への動きがスムーズに動かしやすくなっています。
目を動かすのも筋肉です。
上記の場合は左斜め上へ動かす筋力が低下している事にになりますので
左斜め上へ動かしやすくする、目の筋トレをおこないましょう。
注意・下記の方法は左斜め上がいきにくい場合のやり方ので、行う時はご自身のやりにくい方向に置き換えて行ってください。
１姿勢を正し、目をまっすぐ向けられるポイントを見つめます。
２まっすぐを向いた状態から軽く右斜め下へ向きまっすぐに戻す、中位の感じで右斜め下へ向きまっすぐに戻す、ちょっとしっかり右斜め下へ向きまっすぐに戻す。
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こうするとこで向きにくい方向へもスムーズに向きやすくなり
結果眼精疲労や、首こり肩こりへの軽減へと繋がっていきます。
ポイントとしては
☆目の玉しか動かさない
☆動かしやすい方はリラックスして、軽く力で流れるように動かす
☆動かしにくい方はしっかりと目の筋肉を使っている感覚を感じながら動かし、まっすぐに戻す時に丁寧にゆっくりと元に戻す。
☆視点は狭い範囲よりも遠くに視点を置き動かしていく。（緑の多いところでやるのはさらに良い）
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