武蔵小山の整体 あち整体院
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昨日はちょっと脱線してしまいまい、すいません。
要するに右腕を挙げる時は
「右体側を伸ばし、左体側を縮めながら挙げる」
モノを取るときに手を伸ばす時は、手を単に伸ばすのではなく
「右体側を捻り伸ばし、左体側を捻り縮めながら取る」
（これは軽いものに限ります、重いものの時は脇を締め
腕と体の距離を近くにし手の小指を意識して、両手で持ちましょう）
この使い方は http://ameblo.jp/ati16/page-3.html#main
赤ちゃんは腕や足を動かす際に
体幹も一緒になって動いているのを見たことがあると思います。
「手や足は体幹の筋肉によって動かしてあげる」
という感じです。
人は段々とおおちゃくをして腕だけで作業などをして
体幹を使うのをおろそかにしがちです。
そのおおちゃく動きではなく、体幹を使うようにして
日常生活を送れば、体の不調は軽減されますし
普段使わない筋肉も使うので代謝量もあがり
ダイエット効果もあると思います。
ちょっとした 「ながら運動」 になると思うので
頭の片隅にでも入れておいてもらえたらな、と思います。
あ！ 足の動かすポイントを書くのを忘れていました。
足はももの前側の筋肉で上に引き上げるのではなく
お腹の筋肉を使って引き上げていきます。
ちょっと意識を向けるのが難しいと思うので
歩く時に取り入れていただきたいポイントをお話します。
足は股から分かれているのではなく
みぞうちから分かれているのをイメージして
骨盤も一歩前にだしながら歩くと
お腹の奥にある筋肉をしっかりと使うことができてきます。
また骨盤の関節も可動してきてくて、腰痛予防にもなります。
注意
いきなり大またで歩くのは良くないので
最初は普通に歩き、徐々に大またで歩くようにしましょう。
またまた長くなってすいませんでした
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