武蔵小山の整体 あち整体院
理想的な座り姿勢は
各関節が９０度になるのが
体に負担なく良いとされています。
☆足首が９０度の状態で、足の裏全面をしっかりと床につける
☆膝関節が９０度になるように、イスの高さを調節する
☆股関節が９０度になるように背筋を伸ばす
☆肩の力は抜き、肘関節が９０度位で作業できる高さの机にする
（座った状態でみぞうち位の高さ）
背の高い低いで調節できない場合は
イスや机の下に台を置き、高くしたり
足元に台を置き、足をちゃんと置けるようにして
高低差はカバーするのも良いと思います。
長時間ＰＣとにらめっこ！
という人は
環境作りが大変な場合もありますが
是非試してみてください
。
段々と楽な体勢をとりたくなるかも知れませんが
そこは
「インナーマッスルを鍛えているんだぞ！！！
」
という気持ちで
やってみてくださいねっ
。
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