武蔵小山の整体 あち整体院
以前から気になっていた
ストレッチボードを買ってみました。
でた当時はいいお値段だったのですが
ネットサーフィンしていたら
お手ごろ価格で入手
。。。
http://www.lindsp.com/dtl_stretch_stretch_board_xo.html
使い方は
坂の下にかかとがくるように立つ。
その体勢で９０秒～１２０秒
おしりがでっ尻や腰か反り返る
状態にならないように
まっすぐ立つ。。。
ふくらはぎ、ももの後ろが伸びているのを感じながら、、、。
足首の角度に応じて
何段階かに変えられるのですが
固い方を基準に
角度を決めるのが大切です。
（片脚重心にならず、両足で立ちましょう）
これの何が良いかというと
ふくらはぎを伸ばすということで
心臓から送りだされた血液は
今度静脈を使って戻ってきます
静脈というのは
筋肉を動かす際のポンプ作用で
戻ってくるのですが
足首に柔軟性がないと
そのポンプ作用が
上手くいかず
冷えやむくみ
はたまた低体温症にもつながっていきます。
ふくらはぎは第二の心臓とも言われています。
僕も普段健康には気をつけていますが
これは多くて２分のるだけ！
。
（朝晩のるので１日４分）
とても気に入っています。
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