頭を使うと疲れる！？（動画あり）

高齢者を対象とした介護予防運動の現場で感じること。

みなさん、

ウォーキングやグランドゴルフ、ボールを使った運動など

意外と体を動かされる方が多いようです。

しかしシナプソロジーの場合は

手足はもちろん、五感、特に口まわりから

たくさんの刺激を取り入れ、脳の混乱を誘うようにします。

そうすることで

脳内のシナプスがたくさん繋がり

記憶や言語、視空間認知力が向上するのです。

運動される方にしてみたら普段より運動強度は低いはずが、

実は頭（脳）を使う分、終わった後は結構疲れます。

また、終始大笑いしながら進むので、４心地よい疲労が残るわけです。

今週も2か所でシナプソロジーを行いました。


１ヵ所は青空の下公園での開催。










汗をかきながらも

清々しささえ感じられるほどみなさんいい笑顔をされてます。

集会所や公園中に笑い声が響き渡り

とても楽しい時間を過ごさせていただきました。

こちら動画です。

イチローも体幹トレ！

昨日のYahoo！ニュースに


体幹についての記事が出ていました。





「イチロー、長友佑都も行う体幹トレ　


鍛えることのメリットは」という題目。


先日、日米4000本安打を達成した


ニューヨーク・ヤンキースの


イチロー選手などもやはりそうらしい。


イチロー選手は、


ケガを防止するためにも


練習の前後に


約1時間ずつ時間を割いて


入念にストレッチをするなど


自身のコンディショニングに


気を使うとのこと。


なるほど、


だからこそ体幹トレーニングで


さらにケガしない体使いを


意識してるんですね。


さすがです。


アスリートに限らず


ジュニアやジュニアユースの選手たちも


体幹トレーニングで故障を防ぎ、


プレーをスムーズに行うことができ


パフォーマンス向上につながります。


実際ケガ防止のためにと


アスルートに無料体験に来られる


子供たちもたくさんいますね。




そういえば、


10月、11月、12月の3ヶ月は


先着5名様に限り


入会金（5,000円）OFFの


キャンペーン開催中です！


気になる方は今がチャンスです！

長友を育てたトレーナー

体幹トレーニングについて


FOOT×BRAINというテレビ番組で


取り上げられたものを見ました。


広島の人には馴染みのないのもそのはず、


これテレビ東京系の番組です。


その中で


あの長友選手を育て


今の体幹ブームの火付け役、


トレーナーの木場克己さんが


子供のうちからやっておくといい


体幹トレーニングをレクチャーしてくれています。


木場さんは体幹の話を理解してくれるという前提で


小学3年生以上を対象に


体幹トレーニングのクリニックを


定期的に開催しています。


広島でも瀬戸内高校で


木場さんの体幹トレーニングを行っていますね。





子どもにオススメの体幹トレーニング①

上半身をお尻で支えるバランス系の動き



かかとから頭までをまっすぐに


伸ばすのを子供たちは結構苦戦します。。。


そして、


子供にオススメの体幹トレーニング②

寝た状態からゆっくり起き上がりヘソを見るような動き




ピラティスにも同様の動きがありますね。




いずれも正しいフォームで、


無理の無いように行うこと。


必ずストレッチとセットで行うこと。


できればストレッチ→体幹トレ→ストレッチで


行うとよりいいですね。


体幹トレーニングは


正しいフォームで、


負荷のかけかたを


しっかりみながら行えば


小学生でもどんどん行って大丈夫です。




木場さんです。