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広島体幹トレーニング教室 Athroot(アスルート)ブログ

KOBA式☆体幹トレーニング教室アスルート。

コーディネーション、体幹、ストレッチ・・・
アスリート(Athlete)の根っこ、基礎(Root)をつくり、広島からはばたく未来のアスリートを応援します。

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サッカー日本代表の


欧州遠征対ベルギー戦、


素晴らしい勝利でした!


FIFAランキング5位、、


前線からGKまで


ワールドクラスのタレントが


ズラリと顔を揃えるベルギーは、


190センチオーバーで


強いフィジカルからの


ダイナミックな攻撃が印象的でしたが


ザックジャパンは


来年のワールドカップブラジル大会を見据え


貴重な勝利になりましたね。


オランダ戦が今一だっただけに


今日は柿谷、本田、岡崎のシュートも


気持よかったですね。


これでザッケローニ監督就任後の


日本の通算成績は


26勝11分け(1PK勝ちを含む)11敗。


年内最終戦の大金星は


気持がいいですね!









すっかり寒くなりました。


月曜はジュニア、ジュニアユース


入り混じってのトレーニングです。


トレーニングに入る前の


ウォーミングアップとして


チューブトレーニングを


応用した鬼ごっこからスタート。


もちろん決して遊びではありません。


チューブがたるまないように


脚を広げたままジャンプ移動することで


強い負荷を筋肉に与え、


体のバランスや、


股関節の動きを養うことがポイントです。


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夢中になり過ぎると


思わず走るような感じになりますが


それはNG。


リズム良く前後左右にジャンプすると、


よりしっかりと筋肉に刺激が伝わります。


コツをつかむとフェイントなんかも


入れながら上手に鬼をかわします。


ジャンプ時に体がぶれないように意識すれば


サッカーの空中戦なんかでも


不安定な着地が減るようになり


ケガの防止にもつながりますね。


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子供を褒めて伸ばせとは


よく言いますが、


褒め方にもテクニックがいります。


褒め方でIQが変わることを証明した、


スタンフォード大学心理学部


キャロル・ドゥエック教授が行った


有名な実験があります。




まず、子どもたちを2つのグループに分け、


ひとつのグループの子どもたちは、


「天才だね」「才能あるね」と褒めます。


そして、もう一方の子どもたちには、


「がんばったね」「一生懸命努力したね」と


努力を褒めるのです。


すると、その後の伸び方が明らかに違うというのです。


例えば難しいパズルと、ごく簡単なパズルを用意して


それぞれのグループにやってもらいます。


すると、天才とほめられたグループは、


簡単なパズルに取り組み、


逆に努力を褒められたグループは


難しい方に挑戦するんです。


また難しい問題(テスト)を解いてもらった後、


「友だちの答案を見てもいいよ」と伝えると、


天才と褒められた子たちは、


自分より出来の悪い子の答案を見ようとする。


そして努力を褒められた子たちは、


出来のいい子の答案を見て学ぼうとし、


最終的には努力を褒められた子は


スキルアップしてIQが2割ほどアップする。


天才と褒められた子は


IQが3割くらい落ちてしまうという


結果が出ています。






これはサッカーなどのスポーツにも


同じことが言えるんじゃないかと思います。


よく小さかった頃うまかった子が伸び悩む原因として、


6、7、8歳くらいで天才呼ばわりされることです。


プレーの中で自分のエラーを積極的に見つけ、


直していける人が、


後々力が上がっていく、伸びていく人なのです。


こうして見てみると、


センスや才能、努力と継続などというものは、


持って生まれてきたものというより、


変化、成長に裏打ちされている才能であり、


時間をかけた意識的な努力が


大前提だと言えますね。


子供たちもそうですが、


お父さん、お母さんたちも


気を付けたいですね。


そしていつでも積極的に


トライ&エラーしてきましょう。



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