水泳にも体幹！

昨日はインターハイを目指す


水泳選手に向けた体幹トレーニングでした。


水泳で一番大切なのは姿勢。


どの泳ぎであれ


泳ぎながら腰が沈んだり


左右にぶれると


水の抵抗を余計に受けることになり


タイムに大きく影響してしまいます。


ストリームラインと呼ばれる


両手両足をまっすぐ伸ばした


姿勢をキープするためにも


体幹をしっかり安定させることが大事。

初めての体幹トレーニングでしたが、


さすが、体の柔軟や


筋力などの基礎体力もしっかりしてます。


ちょっと気になるのは姿勢、


そこを補うためにも


インナーマッスル強化で


ニュートラルな姿勢を


保つ様にしたいですね。


ここから夏までに


どこまで変化できるか


私にとってもチャレンジです！

コーディネーション、イメージトレーニング

昨日のキッズ教室は


バランス島渡りボール当てで


コーディネーション能力でいう


定位、変換、反応、バランス、


連結、識別能力と


たくさんの要素を取り込んだ


ゲームで盛り上がりました。

島を渡る子に鬼がタイミングよく


ボールを当てます。


途中からバランスディスクを置いたり


途中フラフープをくぐらせたりと


バリエーションも変化させます。


ここ２,３日の陽気も手伝い


びっしょり汗かきました。


アスリートクラスは


体幹トレーニング前に


みんなで動画を見ました。


いつも体幹トレーニングの効果や


ポイントなどを言葉で説明しますが、


一流アスリートたちが実際に


体幹トレーニングに励む様子を見て


一段と高いモチベーションで


その後のトレーニングに臨みました。



子供達からいろんな質問も出て


モチベーションも高められたかな。


体幹トレーニングをとおして


トレーニングのフォームや


動きをイメージさせ


ついでに自分たちが


将来なりたい姿も


具体的にイメージさせることで


意識や行動に


変化が起きることを期待してます！

タニラダーでアジリティ強化

昨日の高取教室


雨が降ってましたが教室の中は


子供達の熱気も手伝い


少し熱いぐらい。


ほんの少しですが


春らしさを感じられました。


高取教室が本格スタートして2か月ちょっと


体幹トレーニングは


かなりフォームも良くなってきてます。


そのフォームからも


家出も体幹にストレッチ、


ちゃんと自主トレしていることがわかります。


小学校低学年でも


かなり意識が高いです。


ジュニア（小学生）の場合


体幹トレーニングも


柔軟やコーディネーショントレーニングが


大前提となります。

芯がしっかりしながらも

しなやかな動き、


柔らかいボールタッチ、


ボディバランスにボディコントロール、


これらをトレーニングに取り込みます。


そしてスピード、アジリティを強化のための


タニラダートレーニング。


サッカーで多用する


縦、横、斜めの動きを


効果的な体の使い方で


ラダーに落とし込んだトレーニング。


動きに慣れるまで


多少時間はかかりますが


身に着けると最強！


１対１でも負けない動きを習得できます。

何事も継続！


子供達のひたむきな努力、


しっかりサポートしていきます。