初心者には少しキツめのお腹周りのトレーニング。
お腹周りのインナーマッスルとアウターマッスルに
バランスよく刺激を入れます。
インナーマッスルは深層筋群とも呼ばれ
文字通り体の内側にある筋肉のことで、
猫背などの極端に姿勢が悪い選手に多く見られます。
またバランスも悪くなり転倒やケガのリスクにつながります。
アウターマッスルはスピードやパワー、持久力に紐づく筋肉ですが、
競技特性などを考慮しながら鍛えていくことが大事です。
今回のお腹周りのトレーニングは、サッカーでのストップ動作、
前後左右の切り返しの際に遊びが出ないように、
素早い動作を意識して行っています。