切り返しに効くお腹周りのトレーニング  | 広島体幹トレーニング教室 Athroot(アスルート)ブログ

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初心者には少しキツめのお腹周りのトレーニング。 

 

 

お腹周りのインナーマッスルとアウターマッスルに

 

 

バランスよく刺激を入れます。 

 

 

インナーマッスルは深層筋群とも呼ばれ

 

 

文字通り体の内側にある筋肉のことで、

 

 

猫背などの極端に姿勢が悪い選手に多く見られます。 

 

 

またバランスも悪くなり転倒やケガのリスクにつながります。 

 

 

アウターマッスルはスピードやパワー、持久力に紐づく筋肉ですが、

 

 

競技特性などを考慮しながら鍛えていくことが大事です。 

 

 

今回のお腹周りのトレーニングは、サッカーでのストップ動作、

 

 

前後左右の切り返しの際に遊びが出ないように、

 

 

素早い動作を意識して行っています。