スポーツ選手にとって
特にサッカーをする選手の場合、
股関節の可動域を確保することは
ケガをしないためだけでなく、
プレーのスピードやスムーズでしなやかな動き、
素早い動きなど
パフォーマンス向上のためにも重要です。
例えば、スプリント動作や前後左右への方向転換、
下肢でのボールコントロールなどの
サッカー競技の特性から、
股関節が硬いと必然的にケガが増えます。
これまでの指導経験からも、
股関節が硬い人は
キックが下手
ボディバランスが悪い
ケガをしやすい
という傾向が見られます。
特に腰や膝、足首などの
ケガが多く見受けられます。
開脚などのストレッチを行うことも大切ですが、
トレーニング前などは、
できればダイナミックストレッチ（動的ストレッチ）のような、
実際の動きに即したストレッチで関節の柔軟性を高め、
筋肉を刺激しスムーズな動き出しが
できるようなアップを取り入れることが望ましいです。
ジャンプは体幹と連動性、
手足の曲げ伸ばしのタイミングが合わないと
うまく跳べません。
体軸を保ちながら片足でジャンプなど、
いろんなジャンプの動作でコツを掴むようにします。
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