ラダートレーニングは目的に合わせて
動きはもちろん、
意識するポイントも異なってきます。
今回はコーディネーション、
いわゆる「自分自身のカラダを巧みに動かす能力」を
養うことを目的としたラダートレーニング。
特に上半身と下半身の連動、
その中で足首や股関節、
肩甲骨のしなやかでスムーズな動きに
フォーカスし行いました。
なので集中力が途切れないようにしながら、
同じ動作を何度も
繰り返し行うようなことはせず
動きの解説も極力避け、
選手たちが目から情報をインプットし、
自身のカラダでアウトプットすることに
注力してもらいました。
最初はドンドン！
足音が鳴り響いてましたが
足首のしなやかさを意識させると
徐々に音も少なくなり
同時に足首への負担も減っています。
ということは、柔軟性も上がり
ケガのリスク回避にもなります。
足食いを意識したラダー、
是非試してみて下さい。