心がラクになり、人生が輝きだす方法 -8ページ目

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24Feb
- 食べることは、すべての基本
  おはようございます。今週は寒波の一週間のようですね。皆さん、暖かくしてお過ごしください。食育、という言葉もあるように、食べることはすべての基本だと私は思っています。　（こんな感じでゆるりと自炊しています。）何をするにも体が資本です。その体を作っているのは毎日の食事です。3食きちんと食べましょう。これが一番良いのですが、仕事やその他様々な事情で一日2食になる方もいらっしゃると思います。それは仕方ないとして、どんなものを体に取り入れているか、ここが大事なポイントだと思います。なるべく添加物のないもの、安全な食材をこれがいいとは思いますが、それが完全に出来なくてもよいと思います。毎食手作りできなくてもOKです。忙しいときはテイクアウトなどを使うのもOKです。何事もバランスです。体に良い食事をしよう、と心がけて買い物をしたり料理をする、これでよいと思います。時間をかけられるようになれば、しっかり食材を見極めていく、それでいいでしょう。ご自身の普段の食生活を振り返ってみてください。何事も体が資本ですから、元気な体でいられるように気を付けていきましょう。ちなみに、私はこの本も参考にしています。医者が教える食事術　最強の教科書 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68 [ 牧田善二 ]楽天市場1,650円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るでは、今日も朝ごはんをしっかり食べて元気に素敵な一日をお過ごしください。
23Feb
- リブログ記事今年から再び学んでいます　”知識欲を満たす大人の勉強”
  おはようございます。今朝もめちゃくちゃ寒い！皆さん、暖かくしてお過ごしください。今朝もワタナベ薫さんの記事を読んでうんうん♪と頷いていました。私も、今年から学びを再開しています。読書すらできないほど家族を中心に生きていたつい最近までの自分が、嘘みたいに今は貪欲に勉強したり読書しています。これを言うと反感を食らうかもしれませんが、私は子どもの頃、勉強が好きでした。ま、勉強ぐらいしかできることがなかったというのもあり、問題が解ける楽しさ、を体験してからは、もっともっとと貪欲に？気が付くといい点数が取れるようになっていました。自慢ではないのでご了承ください。ということは、今、大人になってから学ぶのも、自分が楽しい！好きだ！知りたい！と思うことであれば、どんどん吸収していくと思います。今日は祝日、お休みの方も多いと思います。何か興味があることがあれば、それについて少しずつ調べたり学んでみるのも良いと思います。好きこそものの上手なれ好きを極めたらすごい未来が開けていくかも。では今日もステキな一日をお過ごしください☆彡寒い日はあったかいコーヒーがいいですね。小川珈琲店有機珈琲フェアトレードモカブレンド(粉)(170g)【小川珈琲店】[コーヒー]楽天市場756円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る期間限定　春珈琲（2月〜4月）楽天市場594円
21Feb
- リブログ記事”幸せと喜びを自分に与える” 小さな喜びと幸せを見つけていこう
  おはようございます。今朝はまたよく冷え込んでいます。皆さん、暖かくしてお過ごしくださいね。朝起きて朝ごはんを済ませたらいつも読んでいるワタナベ薫さんのblog、今日の記事もとても良いなと思ったのでご紹介します。これ、本当にその通りだなと思います。今は身近にある小さな幸せや喜びに、毎日ひたひたと浸かって、「幸せ～」「嬉しい♪」と独り言をつぶやきながら生きています。私は１，２週間に一度、お花を買いに行きます。昔からあるお花屋さんですが、今の住まいからは少し遠いのですが、気分転換に車で行きます。おススメのお花をいただいたり、直感で、これと決めることもあったり。あのお花屋さんのお店の雰囲気や、ご夫婦でされているあたたかな雰囲気がとても好きなんです。昨日は新しい仲間の観葉植物を連れて帰ってきました。こんな風に観葉植物やお花を飾って楽しめることがとても幸せです。花のお水を替えたり、観葉植物の様子を見ながら水やりしたり。そういったことすべてが幸せです。それだけではありません。今こうやってパソコンでブログを書けること自体が、とんでもないくらい幸せなことだと思います。目の前にある幸せを数えてみてください。心がほっこりあたたかくなっていく、そんな気持ちに包まれていくと思います。では今日もステキな一日をお過ごしください☆彡
20Feb
- 心の余裕は、体の余裕
  こんばんは。今日はいいお天気だったのですが、強風！外に出てびっくりしました＾＾；幸い車で移動だったので、それほど困ることはなかったのですが、車体が揺れていました。。。昨日は体調不良で一日中寝て暮らしていました。そのおかげもあって、久しぶりにコンタクトレンズの度数チェックをしてもらったのですが、なんと１．５＆１．２という絶好調な結果(笑)数か月前の健康診断のよろしくない結果は何だったんだろうか・・・(笑)今日は日曜日だったので、眼科も患者さんが多く、当然小さい子を連れたお母さんも何人かいらっしゃいました。お母さんが診察または兄弟が診察の間、小さい子供だけで待合室で待っていたりするのですが、必ずと言っていいほど、じゃれあいから喧嘩し始めます・・・隣に座る私にもドンっとぶつかってきたりするのですが、「あぶないよ」と言うのはどんな時も同じです。が、その時の感情が全く違ったのです。良く寝て体をしっかり休めたことで、苛立つポイントが沸点がめちゃくちゃ低くなっていることに気づきました。イライラするときはだいたい疲れているとはよく言われますが、本当にその通り。体の調子が良いと、あまり怒らないものなんだな、と再確認しました。やっぱり休息は大事。心の余裕は体の余裕からも生まれるもの。頑張りすぎず、ちょこちょこ休憩をしたりしっかり休んだり、気分をガラッと変えるための旅行などの行動も、とても大切だと思います。今は状況的に旅行がしづらいですが、それ以外にも様々な方法で、気分を変えたりリフレッシュしていきましょう。では今夜もステキな時間をお過ごしくださいね☆彡
19Feb
- リブログ記事憧れの人の優しい言葉　”明けない夜はないつらい時の乗り越え方”
  こんにちは。今日はゆっくりと過ごしています。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。私の憧れの人・理想の人・こうなりたいと目標にしている人のblogをご紹介します。つらい時の乗り越え方について書かれています。本当にいいなと思ったので、読んでみてください。私もここ数か月、ちょっとしんどい時期を過ごしています。プライベートでは大きく環境が変わり、大きな離別も経験し、今は大事な人のサポートもありなんとか生きています(笑)つらいときの乗り越え方、私の場合は一晩ぐらい、たった一人で泣きまくります。どん底でどうしようもなくて、うわ～んと子どものようにただただ涙を流して心のお洗濯をします。泣きまくっていたらそのうち疲れてしまい寝ます。値つけなかったら、お酒の力を借りてワインを飲んでから寝ています。こういう時のワインって、ものすごく酔いが回るのでグラスに控えめに1杯。思いっきり泣いて寝たら、起きた時には意外にすっきりするというか、いい意味で諦めがついています。そしてただ淡々とその日を生きています。仕事の日であれば、ただひたすら仕事をする。仕事があるって本当にありがたいことです。その日が休日であれば、「さてと、今日はどうしようかな、、、」と、いつものコーヒーをドリップしながらぼんやりと一日をスタートする。何も考えずに本を読んだりぼーっとしたりしています。気が向いたら掃除を始めたり。ただただ、その日一日を生きる。そうやって目の前のことだけに集中して過ごす時期があってもいいと思います。そのうち、気づかないうちに、ふっと上がっていくように思います。ワタナベ薫さんの記事にあるように、明けない夜はない、本当にそうだと思います。過去にもどん底を経験して、私はそう思います。そして、それらも全て今の私を作っている貴重な経験です。何一つとして無駄なものはないと思います。今日は寒いですね。暖かくしてお過ごしくださいね。
18Feb
- リブログ記事休むことは良いこと　”休むことに焦りを感じてしまう人へ”
  おはようございます。今朝は一段と冷え込んでいて、本当に寒い！皆さん体調を崩されませんように、暖かくしてお過ごしくださいね。今朝はこの記事を読んで、改めて休むことは悪いことでもなんでもない、休むことは自分を愛することだと、再認識しました。愛香さんのblog読んでみてください。私は今月になってようやく自分のPMS症状を受け入れることができるようになりました。PMS精神面に強く出てくるのですが、情緒不安定になったりイライラしがちになったり。普段なら少しのイライラが、その時だけは爆発しそうなぐらいイライラしてしまい相手にそのままぶつけてしまいそうになるんです。この時期がいつも一番嫌でしたが、今月はなんとなくですが優しくなれたのです。自分の体に、体の中の子宮に。子宮ってとてもデリケートな部分で、私が女性らしさを忘れずにいられるのも、この子宮のおかげ。PMSの時期は、私の体は無理をすると子宮が痛み始めたりします。無理をすれば体に大きな負荷がかかり、体が冷えるので痛みだします。このデリケートだけど大事な子宮のことを、私は面倒だなと思っていたところがありました。今月からは「ありがとう」と声をかけながら、お風呂でじっくりあたためています。自分の体を労わること、休むことは、良いことです。自分を「よく頑張った！エライ、本当にエライ」と褒めててあげましょう。そしてお休みというご褒美をあげましょう！では今日もステキな一日をお過ごしください☆彡
17Feb
- 生きてるだけで丸儲け、はその通り
  おはようございます。今日もキンキンに冷えています。日本全国、あちこちで雪が降り大変なことになっていますね。皆さん、お怪我などされませんように。タイトルの「生きてるだけで丸儲け」は、本当にそうだなとしみじみ思うんです。朝、目が覚めること住む場所があることあたたかいお布団で寝られること仕事があること仕事場でも周りがとても優しい人が多いこと着るものも食べるものもあること喧嘩だろうが何だろうが、本音をぶつけられる相手がいることもっともっと細かくしていけば、延々と書き続けられるでしょう。こうしてブログを書けているていることが、もう幸せなんです。そうは思えない、とてもつらい状況に身をおかれている方もいらっしゃると思います。それでも大丈夫。いつかきっと必ずそのつらい状況から抜け出せるときがやってきますから。一番大事なのは、私はいろいろ持っているしなんだかんだ言っても愛されているし、私は大丈夫、と言い聞かせてあげること。私は自分に自己暗示をかけたりして、落ち着かせたりします。大丈夫、と言いながらみぞおちの上のあたり、胸をトントンとしてあげてください。赤ちゃんを寝かせるような優しさで、自分に「大丈夫」を何度も言い聞かせてあげる。そうしているとなんだかあったかい気持ちになってホッとしてきますよ＾＾不安がやってきたら試してみてください。では今日も暖かくしてステキな一日をお過ごしください☆彡
16Feb
- 丁寧に暮らすことは自分を愛すること
  おはようございます。タイトルの丁寧に暮らすことについて書いてみようと思います。丁寧に暮らすことは、何も良いものや高価なものを使って暮らすということではありません。時間がないときは別として、普通に時間や気持ちに余裕があるのであれば、一つ一つの作業を丁寧に行ってみるということです。例えば、朝のコーヒー。飲まれる方も多いかと思いますが、インスタントではなくドリップしてみる、自分でドリップしてみる、休日は豆からミルでひいてドリップする、などひと手間かけてみるということ。お味噌汁を作るときも、具沢山にしてみるとかだしを丁寧にとってみる、など、ひと手間かけてみてください。めんどくさいなーと思われるかもしれませんがこれらのひと手間かけることは自分を大事に丁寧に扱うのと同じことだと思います。例えば、旅行に行って宿泊するホテルや旅館では、丁寧にお茶やコーヒーを入れてもらえますよね？それと同じです。自分を自分でおもてなしする。これをやり始めると、最初は小さいですが、小さな充実感があちこちで味わえます。その結果、自分はとても大切な存在だ、と自然に心から思えるようになっています。どこかで邪険に扱われると、「あれ？なんか変。ここじゃないな。」と自分がいるべきではない場所も感じ取れるようになってきます。ちょっとしたことですが、心が満たされていく感覚を味わえるので、丁寧に暮らすこと、おススメです。自分をを最高級品の自分だと思えるように。では今日もステキな一日をお過ごしください☆彡
15Feb
- 動きたくても動けないとき
  おはようございます。寒い日が続きますがいかがお過ごしでしょうか。寒い時期やお天気がイマイチな時は、心までどんよりしてしまうことがあると思います。どうしようもなく落ち込んでしまっている場合を除き、なんとなく気分が落ちている、そんな時はタイマーを使って5分間だけ、洗い物をする、とか、テーブルの上を片付ける、というふうにとりあえず動いてみるんです。5分間だけ、携帯のタイマーでもキッチンタイマーでもいいです。時間を計っておいてとりあえずやってみる。タイマーの音で一瞬ビクッと驚いたりもしますが、「えっ、もう終わり？」と思うことが多いと思います。そうなんです、時間って意外と早く過ぎていくもので、あっという間に過ぎ去ってしまいます。だからこそ、なんだか動けない、動きたいのに・・・そんな時は、とりあえず動いてみる、タイマーと共に・・・私はこの方法で、しんどいPMSの時期を乗り切りました。といっても、無理をすると悪化してしまうので、少し動いたら同じ分だけ休憩するといった具合に、タイマーで強制的に休憩を入れてしまう。ついつい頑張ってしまう人にもおススメの方法です。強制的に終了させて、体を休ませる、最初の時間にできなかったら休憩のあとにやる。こんな感じで動いてみると意外と気分も乗ってきたりするものです。タイマーでリズムが生まれるのかも＾＾ぜひお試しください。では今日もステキな一日をお過ごしください☆彡勉強にもタイマーって使えますね。タイムラプス勉強にも！学習タイマータイマー式学習法ポモドーロタイマー勉強タイマードリテック勉強かわいい音なし dretec カウント小型学習デジタル時計長時間タイマーカウントアップ楽天市場1,980円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る TickTime　タイマー　六角柱型　デジタルタイマー（CTJ）【送料無料】【海外×】【ポイント2倍】【2／14】【あす楽】【s5】楽天市場5,975円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る学習タイマー受験勉強を強力にサポート！タイマー式学習法タイムラプス勉強ポモドーロタイマー勉強タイマータイマー勉強かわいい音なしドリテックデイカウント学習デジタル時計ピンクグリーンブルー送料無料楽天市場1,540円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る
14Feb
- モヤモヤすっきり！　効果抜群の方法♪
  おはようございます。先週末、気持ちがグーンと落ちてしまい、モヤモヤを長く引きずっていました。昨日の日曜日、そのモヤモヤを解消するために朝ごはんを済ませて、すぐにこれを始めました。それは「家のお掃除」です♪まずは水回り、お風呂とトイレ洗面の掃除。近くにスピーカーを置いておき、楽しいポップな曲を聴きながらゴシゴシ。仕上げに拭き上げたらスッキリ綺麗になりました。そのまま廊下とリビング寝室まで床を水拭きしたんです。固く絞った雑巾で手で拭いていくと、床のくすみが取れたような感じで、とてもスッキリ。テーブルや棚の上などもすべて、丁寧に拭いていきました。無心になって拭いていると、勝手に頭が考え事をしていても、良い答えが出てきたり、いいヒントが出てきたり♪やっぱり違うな～と思いました。掃除が終わるころには心のモヤモヤも自然とスッキリしてきました。モヤモヤが続くときは、拭き掃除。おススメです♪今日もステキな一日をお過ごしください☆彡こんなエプロンでお掃除すると楽しいかな♪北欧デザインエプロンかわいいユニセックスシンプルスタイリッシュ料理教室前掛け栄養士料理キッチンダイニングカフェユニフォームおしゃれレトロアジアン雑貨楽天市場660円エプロンおしゃれナチュラル通販かわいいレディース大人保育士前結びたすき掛けショート丈シンプル綿コットン家事炊事お稽古習い事料理教室調理実習 habituel アビチェルキッチンファブリック配膳用品楽天市場1,082円【メール便送料無料】エプロン 2段フリルティアードフリルかわいいショート無地撥水加工ブラック黒胸当ておしゃれ料理教室レディース飲食店仕事用サロンプレゼントギフトクリスマス bap _ke楽天市場1,813円
13Feb
- リブログ記事”あえて相手にラベルを貼ってみる”
  おはようございます。昨夜見つけた記事ですが、これは納得です。何かトラブルが起こると、ストレートに相手に思うことをぶつけていた私。これは、良いことであれば良い効果がありますが、ネガティブなものである場合どんどん相手は口も心も閉ざしてしまいます。日本人は感謝されたい国民性を持っている確かにそうかもしれませんね。みんな誰かの役に立ちたい、と言ったり願っているでしょうから。私は今、関係を改善したい相手に「この人は私に特別優しい」とラベルを貼ってみることにしました。来週からが楽しみです＾＾では今日もステキな一日をお過ごしくださいね☆彡
12Feb
- リブログ記事”嫌われないために頑張らない⭐︎”　PMSは悪いことじゃない
  こんばんは。私がここ数か月悩みまくっていたことにやっと答えが見つけられました。これです。西原愛香さんのブログ記事で救われました。本当に奥が深いので、ぜひぜひ、読んでみてください！！！最近わかってきたのですが、私はHSPという気質？を持っているようです。完全一致ではありませんが、この傾向が強いなと自覚しています。　　↓ハイリー・センシティブ・パーソン - Wikipediaそして、女性特有のPMS、またはPMDDという傾向を持ち合わせています。知ろう、治そう、PMS【月経前症候群】 (pms-navi.jp)月経前症候群（PMS）に悩まされて：こころの病克服体験記｜こころの耳：働く人のメンタルヘルス・ポータルサイト (mhlw.go.jp)最近、一番身近な大事な人から、「○○（←私の名前）の気分の浮き沈みが激しいのについていけない。だから、今は○○は癒しの存在ではなくなってきた。」と言われて、深く傷つきました。確かにPMSの時期はイライラしがちです。そしていつも以上に不安定になりやすいのも確かです。ただ、自分でもわかっていて、どうにかしよう何とかしようと必死にがんばっているんです。いくつも参考記事を読んでもらえるように伝えましたが、読んだかどうかは不明。短期間のうちに、私はHSPの性質も重なって「私が変わらないと大変なことになる！」と、自分に言い聞かせていました。大事な人の癒しの存在じゃないなんて私は最低だー！と自分を責めていたんですね。これ、絶対ダメになるパターン。「私」が「私」では、なくなっていくパターン。仕事でも関わっている人だからこそ、めちゃくちゃがんばってどうにか症状を出さないように、と、自分の感情の揺れを監視していました。イラっときたら、ちがうちがう、これはPMSのせいだからイライラしなくていい、それはおかしい！と自分を責めて、私の体の子宮を責めていたんです。女性らしさの源で、大切なかわいい子宮ちゃんなのに、いじめていたようなものです。。。仕事でも関わっている大事な人ですが、多忙過ぎるがゆえに、酷い態度や言い方になることが増えていました。でも一番の理解者でありたいから色々と分析しては納得させていたんですが、自分を粗末に、雑に扱われることが、どうしても許せなかったんです。正当な方法でどうにかしたいと交渉をしました。それでも無理だとわかったときは、しかるべき第三者を挟んだりして交渉しようとしたのですがそれが裏目に出てしまった、という最悪の状況。あー、またやっちゃったーという最大級の後悔とともに、ふと、「PMSやPMDDはそんなに悪いことなのか？」と疑問に思うようになり、いろんな情報を探しまくっていました。そこで出会ったのが上記の記事です。記事中の社長さんの言葉に、ノックアウトです(笑)「それは、より女性らしいということだよ」女性らしさ、男性らしさ、に賛否両論あるとは思いますが、純粋に、私が女性であることをそのまま受け止める受け入れていいんだ、と初めてOKを出してあげられました。大事な人もただ単純に、癒しではなくなったと思ったから言っただけで、彼なりに色々調べてくれてはいるようでした。ありがとう。が、仕事が多忙すぎて、自分のこともままならず、ぐちゃぐちゃ言う私が面倒な感じになっているんだろうなと思います。それにしても酷いこと言うなー(笑)と思ったのも確かです。いつかは仕事の超多忙も、終わるかもしれません。時間が経てば、解決するかもしれません。ただ思うのは愛香さんの記事にあるように、相手の機嫌を伺っては、顔色を気にしながらおかしな方向に頑張らないこと。自分を責めなくていい、自分にもっと優しくしてあげよう、そう思いました。自分を甘やかす、ではなくて、「子宮ちゃん、ありがとう」に変換していきます。愛香さんの記事を引用して、最後に一番伝えたいことを書いておきます。ここから↓「社長さんがくれた「言葉の意味」ではなくて、自分の中で優しい捉え方をしたっていいんだなと気づかされたこと。自分の心や体のことを、自分でそんなに否定しなくてもいいんだな…ということでした。「男性には分からないよね！」「分かるはずないし！」とずっと思い込んでいたけれど、きっと理解してようと歩み寄ってくれる人はこの世界にたくさんいる。そう思うと、頑張ってきた自分にあたたかい涙がこぼれました。」愛香さんの記事は、とても優しくてあたたかくて奥が深いです。彼女もたくさんつらい思いをして、思考錯誤しながら乗り越えてきたのが本当によくわかります。PMSやPMDDに悩んでいる女性は私だけではないと思います。ぜひぜひ、読んでみてください。もっと自分の中で優しいとらえ方をして生きていこう世界はもっともっと優しい素直にいろんな人の優しさを、いろんな愛情を受け取っていこう今夜もステキな時間をお過ごしください☆彡
- 爽やかな元気な挨拶に元気をもらった朝
  おはようございます。今朝も寒いですが、朝日がキラキラとても綺麗です。今朝は私の住む場所で大ゴミ出しがあったのですが、住んでいるマンションの近くはなぜか月一で、車で少し移動して持っていきました。ゴミを出し始めてすぐに、「おはようございます！」と爽やかで気持ちのいい声の挨拶をされて、ふと声のする方向を見ると、ゴミ出し場の前の○○商店という地元の会社さんの従業員の方でした。すぐに「おはようございます！」と挨拶を返しました＾＾名前も知らない地元民にあんなに気持ちのいい挨拶をしてくれるなんて、この会社はきっと経営者の方がこういう感じの素敵な方なんだろうなと思いました。ゴミを出しながらその○○商店の方の動きを見ているととてもテキパキとしていてすごく気持ちがいいんです。素敵な会社だな、と思いました。ゴミ出し場には年配の男性＝おじいちゃん世代が4人もいらっしゃって(笑)休日の朝だし、時間があるからボランティアで立って色々手伝ってくださっているんだなと思いました。私が出すものを色々手伝ってくれたり教えてくれたりその場を去るときは、「ありがとうございました。」と挨拶してきました。世の中って、やっぱり「人」なんだな、と。気持ちのいい元気な挨拶一つで、こんなにも人の気持ちが変わるということを、自分自身で体験しました。自分を含め、周りの「人」が発したものでその場雰囲気も空気も作られます。私自身が他者や場の影響を強く受けてしまう、そういった特質があるので、場の気をまともに吸い込み受けてしまうのではなく、不要なものは跳ね返すくらいでいると良いと思います。そして次に、自分が良い影響を与えられるように仕掛けていく！ぐらいの気持ちでいると良いんだな、と思います。朝、職場に行くとムスッとした上司やメンバーがいるとします。部屋に入った瞬間、「うわ、またこれか・・・」と思うのですが、それを「おはようございます！」と爽やかな明るい挨拶で跳ね返す。これくらいでいいんでしょうね。周りのネガティブなものに流されることなく、自分をバリアで包みこむようなイメージでいるといいと思います。朝からすっぴんにマスクだけでゴミ出しに行ったのですが、心があったかくなって、大事なものに気づかせてもらいました。素敵な時間をプレゼントしてくれた皆さんに感謝しています。今日も、皆さんにとって私にとって、いい一日でありますように☆彡
09Feb
- 習慣化のコツ
  こんにちは。今日も良く冷えてますね。体調管理、しっかりしていきたいと思います。新しいことを始めて、それが習慣になるようにする、継続できるようになるにはかなりの努力が必要で、しんどいな～、大変だな～と思いがちです。人はそもそも変化を嫌う生き物ですしね。でも続けたい、これを習慣化したい！という時は、習慣化したい事柄を自分のタイムスケジュールに入れて、固定してしまうんです。例えば、朝ストレッチを10分間したい！習慣にしたい！と思うのであれば、いつもより10分早く起きてやってしまう。起床時間を早めてしまい、ストレッチの10分間を朝のタイムスケジュールに組み込むのです。手帳でもなんでもいいので、紙に書いて目につくところに置いておく。〇：〇〇～〇：〇〇はストレッチの時間！そして、携帯のアラームやタイマー機能を使い、アラームが鳴ったらすぐやる！といった風に、自分を半強制的に動かす仕組みを作ってしまうと、いつの間にかやらないとなんか変、になり、いつの間にか習慣になっています。そうなってくると、やらなかった日は「あれ？なんか変・・・あー、ストレッチ忘れたー！」となって、明日はやろう！と気持ちが上向きになっていきます。やり始めたことを習慣化するコツ、試してみてください。今日も素敵な一日を☆彡
06Feb
- 繊細過ぎるのは悪いことじゃない
  こんばんは。この土日はとても寒かったですね。今夜お風呂に浸かったとき、思わず「うわ～、あったか～い、しあわせ～」と感嘆の声を上げてしまいました(笑)あたたかいお風呂に入れるだけで、もう、本当に幸せです。世間でいう「水星逆行」があったからなのか、単純にごまかしていたものが、限界に達しただけなのか、1月の半ばあたりから人間関係で大変つらい時期を過ごしました。つらさを感じる度合いも、私の場合はHSPという気質？特質？をもっているようで、人より強く感じ取ってしまいます。人よりもちょっとばかり感受性が豊かであるが故に少しのことに敏感に反応してしまい、少しのことに凹んだり、すぐに自分が悪いんじゃないかと自分を責めたりしていました。（本当は、ただのコミュニケーション不足です。）けれどそれらがすべて悪いわけじゃないその繊細すぎるほどの歓声が、時に誰かの心を癒したりしたり、救いになっていたりするのです。そんな特質を持っているんだとやっとわかったからこそできる対策があります。自分が安心できる場所に身を置いて、自分が心を開ける人と一緒にいること。無理に合わせたり笑ったり、自分を押し殺すようなことをやめること。自分ファーストで生きること。ざっくりですが、こんな感じ。自分に厳しすぎるのも考え物です。もっと自分に優しさを与えてもいいのかも。ではおやすみなさい。いい夢見てくださいね。
05Feb
- 息抜きに～あなたは何チョコタイプ？恋愛成分チェッカー
  おはようございます。ブログを書こうと開いたら、タイトルの通り占い？かな出てきまして・・・結果がこれです(笑)ブランデーチョコ、ねぇ(笑)私はブランデーやウイスキーは、どちらかというと苦手なんです。。。ワインは大好き♪気品があって誘惑度８０％なんて、女としてはいいじゃないですか～(笑)いつまでも美しくあるために、毎朝のストレッチとトレーニングは続けていきます！皆さんはどんなチョコでしたか？あ、そういえばもうすぐバレンタインデーですね。今は量よりも質、見た目でどれくらいときめくかに重きを置いています。クーポン配布中！2022 バレンタインギフトプレゼント世界最優秀味覚賞シェフ【チョコレート】プロポリス 1個【冷蔵便】プチギフトハート型 1粒おしゃれかわいいお洒落有名パティシエお取り寄せグルメチョコレート楽天市場1,350円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る【あす楽対応】パティスリーキハチバレンタインバレンタインデーチョコバレンタインチョコチョコレートおしゃれ 2022 ギフト高級ホワイトデーお返しスイーツお菓子ギフトプレゼントキハチショコラバームクーヘン早割楽天市場1,296円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るバレンタインギフトプレゼント世界最優秀味覚賞シェフ【チョコレート】ショコラセット2021（8粒入り）【冷蔵便】チョコ贈り物お菓子お取り寄せグルメ高級ブランドお洒落楽天市場2,970円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るバレンタインワインチョコレートギフトセットおしゃれ白ワインフランスマキシム・ド・パリやや甘口 375ml ハーフボトルボルドーモワルードイツマジパンビターチョコ洋菓子お菓子スイーツ詰め合わせプレゼント男性女性友達友人送料無料あす楽楽天市場4,500円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る
02Feb
- ないもの、じゃなくて、あるもの
  こんばんは。寒い日が続いていますが、皆さんお元気ですか？ここ数日間考えていたことを書いてみようと思います。私って、なんて欲深いんだろう(笑)と思うんです。1年ほど前は、こんなことでこんな風には思わなかったのにな～と思う出来事が重なり、自分の欲深さにうんざりしたり(笑)例えば、家族がいるとします。一緒に暮らしているときは、「鬱陶しいなー」「めんどくさいなー」「あーもー、一人になりたい」など色々と思うものです。職場でも家庭の愚痴をちょいちょい聞くことがあるので、ふう～ん、そうなんだ～、と適当に相槌を打っています。が、これが一人暮らしを始めたり、家族と離れ離れになった途端に、「寂しい、寂しい」と言い出す、なんてパターンはざらにあります。これもよく聞く話です。人間関係だけでなく、誰かと自分を比べては勝手に落ち込んだり凹んだり。人って本当にいろんなことを好き勝手に思うすごい生き物だな(笑)と思います。でもね、それ、思ったことを否定しなくてもいいんですよ。全部自分が思ったこと、それを否定して「こんなこと思う自分は最低だー」なーんてやってたら、心潰れてしまいます。思うくらいいいんです。どうしてもつらいなら、その気持ちを信頼できる人にだけ打ち明けたらいいんです。最後に「聞いてくれてありがとう」で締めくくる。ないもの、自分にないもの、持っていないもの等に目が行くのは仕方ないこと。でも、あるもの、自分にあるもの、持っているものにも、目を向けてみませんか？ここ数日間、これに気づいたんです。というよりは、これを思い出したんです。今、私が持っているもの、物質的なものだけでなく、仕事だったり人間関係だったり。実はすごくたくさんのものを持っていて、結構満たされた状態であることがわかって来ると思います。毎日３つでもいいから、夜寝る前などに自分が今持っているもの、を思い出して見てください。もう一つ、今日あった良いことを何でもいいから３つ思い出してみてください。いつもよりちょっぴり気持ちよく眠れると思います。では今夜もステキな時間をお過ごしください☆彡
29Jan
- 恐れずに向き合うことで創られる
  おはようございます。今日も寒いですね。土曜日の朝、皆さんはどんな時間をお過ごしですか？私は自分のために休暇を取りました。ずーっと我慢？抑えていたものが溢れ出したので、本格的に壊れる前に”休息”を取りました。遠慮などの感情から、つい我慢・忍耐の道を選んでしまうことはありませんか？・これを言ったら、今の関係性が壊れるかもしれない・これを言ったら、仕事がもらえなくなるかもしれない・これを言わなくても、とりあえず仕事はあるんだし有り難いかぎり、これ以上を求めるなんてわがままだ・今、相手は忙しすぎるから、私は何も言ってはいけない　等々・・・こういった気遣いが必要な時もありますが、そうでもない場合が、割と多いと思います。しかし、ため込むと、いつかそれが爆発する時がきます。「もしかしたら、こうなるかもしれない・・・」という不安が襲ってきますが、そこでひるまず恐れずに相手に伝えていきましょう。伝えるときはクールヘッド＆ウォームハートで。冷静な状態のときにあたたかい思いやりの心をもって。伝えるときは、論点がずれないようにメモしておくのもいいと思います。ここからは私自陣に起こった出来事を書いてみます。長くなりますが、お付き合いいただければ嬉しいです。この半月ほど、私自身が「小さな破壊と大きな創造」をやるかやらないか悩み、相手の反応が怖くて逃げていました。そうすると、やはり別の部分でそれが表面化してくるという喜ばしくない状況が訪れ、結局、核の部分の「破壊と創造」をやることになりました。わかってほしい相手と面と向かって話をする、ということをするのです。相手にも考えをまとめてもらう必要があるため、事前に火種を起こさなければなりません。その火種すら、自分が傷つくことであったので、とーっても、とーっても痛い、心が痛い・・・たくさん涙も流しました(笑)そしていざ本題の話し合いの時には、相手が何を言いたいのか、全集中で想像力をフル稼働させて聴きました。相手は決して私を傷つけるために言っているのではない。ただ、現状を良くしたいが為に、必死に考えて考え抜いたその人なりの結論を私に話している。途中で何度も誤解を紐解いていきながら、ようやく相手の真意がわかり、良い方向へ進み始めました。恐れずにもっと早くに動けばよかった。という後悔もありますが、その頃の私は、それが精一杯だったはず、結果としてこれでよかった、そう思えます。具体的な創造のやり方はこれから共に考える。相手には豊富な経験と知識がある、組織の中での太くて強いパイプも持っている。私には相手のように深い知識や経験はないが、それを実現するための手段やアイデアの引き出しはある、あとはどう形にしていくか。まずはどうしたいかビジョン・ゴールを明確にすること、リーダーである相手にそこからやってもらい、具体的な方法を考えていこうと思います。脳と心を使いすぎたので今日はお休みです。では今日もステキな一日をお過ごしください。暖かくしてお過ごしくださいね。ゆっくりコーヒータイムを＾＾ドリッパーにこだわるのもいいかも♪私はこの濃い茶色のドリッパーを使っています。色味がお気に入りです。【送料無料】『HARIO ハリオ V60コーヒーサーバードリッパーセットショコラブラウン VCSD-02CBR』楽天市場1,670円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る赤いドリッパーも見つけました！ハリオ　V60透過ドリッパー/レッド（赤）｜1〜2人用｜｜HARIO｜hario｜ドリッパー｜円錐｜円すい｜VD-01T楽天市場385円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見るこんな木が使われているものもいいなぁコーヒードリッパードリッパーコーヒーサーバーセットハンドドリップ耐熱ガラス 2〜4人分 500ml楽天市場3,780円
28Jan
- 自分の幸せのリストを作ってみる
  おはようございます。昨夜お風呂に浸かっているときに、「自分の幸せ」について、ふと思ったことがあったので書いてみました。「自分の幸せは、自分にしかわからない」そういうものだな、と思ったんです。昨夜、あったかいお風呂に浸かったとき「あ～、しあわせ～、あったか～い」と、誰もいない自分一人だけの家のお風呂で感激して喜びの声を上げていたんです(笑)最近ほぼ毎日、お風呂で「しあわせ～」とプチ叫びしております(笑)ほかにも、一人暮らしですが自分のために冷蔵庫にあるものできちんと食事を作って食べる。これも大したメニューではありませんが、あったかい出来立ての食事は、やっぱり「「しあわせ～」のプチ叫びのもとになるんですね。疲れ切っていたりイライラしていると、こういう感覚が鈍ってしまうんですが、それでもお風呂は気持ちよかったり、自分にしかわからない「しあわせ～」の感覚があると思うんです。だから、それを見つけたらスマホのメモでもいいから、書き留めておく、そして「しあわせリスト」みたいなものを作っておくんです。つらいとき、しんどいとき、寂しいときにそれを見て、どれでもいいから出来そうなことをやってみる。そうすれば、少しそのつらいしんどい寂しい思いが和らいでいくんじゃないかな、と思います。よかったら試してみてください。今日は金曜日、週末が始まりますね。素敵な一日をお過ごしください。お風呂タイムをもっと楽しくするために☆彡バブフォースキン（ for SKIN ）素肌うるおいタイプホワイトカモミールの香り 12錠入疲労冷え症肩こり腰痛厳選保湿成分配合〔ホホバオイル・スクワランオイル・ヒアルロン酸・ローヤルゼリー・うるおいオイル※〕［医薬部外品］入浴剤 12個 (x 1)Amazon（アマゾン）546〜1,127円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【花王】バブ The Aroma Pleasure Feeling 12錠入Amazon（アマゾン）980〜1,280円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見るバブフォースキン（ for SKIN ）素肌うるおいタイプホワイトローズの香り 12錠入疲労冷え症肩こり腰痛厳選保湿成分配合〔ホホバオイル・スクワランオイル・ヒアルロン酸・ローヤルゼリー・うるおいオイル※〕［医薬部外品］入浴剤 12個 (x 1)Amazon（アマゾン）546〜1,150円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る【3個セット】バブナイトアロマ 12錠(4種×3)Amazon（アマゾン）1,920〜2,077円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る保湿入浴液ウルモアクリーミーフローラル [600mL]Amazon（アマゾン）498〜1,397円 Amazon（アマゾン）で詳細を見る楽天市場で詳細を見る
27Jan
- 深く考えすぎないことは大事
  おはようございます。ふと朝ごはんを食べながら思いついたので書いています。生きていれば日々いろんなことが起こります。いいことも、あまり喜ばしくないことも、、、それら一つ一つを取り上げて、深ーく深ーく考えることも時には必要です。10個あればその中の一つぐらいは深く考えなければならないかもしれません、、、が、結論、深く考えすぎないことは大事です。日々の暮らしの中の様々なことならなおのこと。仕事でもこれは同じかと思います。あの人のこの言葉、こんな態度・・・etc気にしていたら、一つ一つ深く考えていたら心が崩壊してしまいます。ほどほどに「あ～、そうなのね、あなたは今そう思うんだ」ぐらいにしておいて、自分に集中しましょう。人は意外にも自分が言ったことを覚えていませんｗｗｗいや、これ、本当に。最近のことですが、「あなたのこの言葉に救われた、ありがとう」とお礼を言うと、「そんなこと言ったっけ？？」なんてことがありましたｗｗｗというように、深く考えても考えなくても、結果はいいようになるので、あまり考えこまないこと。何かを改善したほうがいいと指摘されたときは、ちょっと立ち止まって考えてみる、でも、延々と考える必要はないと思います。これは物事の種類にもよりますが、深く考えすぎて心を潰してしまわないように。今日も寒そうです。暖かくしてお過ごしください。精神科医Tomyが教える心の荷物の手放し方 [ 精神科医Tomy ]楽天市場1,430円楽天市場で詳細を見る Amazon（アマゾン）で詳細を見る